证据基础
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预诊断词是什么有预诊断素数 血糖水平提高 患2型糖尿病的风险增加学习更多
怎么能逆序前缀通过改变饮食方式、定期运动并改变其他生活方式,可以降低血糖量学习更多
预诊断和如何反转
证据基础
有预诊断或2型糖尿病风险你不是孤单预言极常见,影响全美成人三分之一以上好消息是,你可以控制或甚至逆向改变这一条件,即做几件简单的饮食和生活方式改变-不需要药。
读继续学习预诊断和步骤今日反转它
预诊断词是什么
manbetx单双预诊断性是一种健康状况,你的血糖水平高于正常范围,但不够高,无法诊断出糖尿病
它是现代世界最常见条件之一,受此条件影响的人数正在稳步增长。
根据一项研究显示,2020年约8800万生活在美国的成人预诊断今日CDC估计约9 600万美大Pridibetes-约38%的美国人口或三分之一以上多数预诊断者不知道自己拥有它
对比之下,CDC估计约3 700万美国成人或七分之一患糖尿病
高血糖从何而来
血中的甘蔗来自食用某些食物和肝脏肝脏储存甘蔗并按需放入流
食糖星仓分解成甘蔗并快速吸进你的血液这使你的血糖开始上升脉冲生成胰岛素 荷尔蒙引导葡萄糖从血液移入细胞工作良好时 糖或葡萄糖在你的血液中 保留在狭窄范围
有预诊断器,在大多数情况下,你的胰岛素通常生成胰岛素,但细胞不完全响应胰岛素特效调用此调用胰岛素抗药manbetx单双并引起血糖增高超过健康范围结果,你的胰岛素生成更多胰岛素 以图恢复高血糖正常水平
预诊断期间,你的血糖和胰岛素水平可能逐年增加数年简言之,你从一天有正常血糖到第二天有2型糖尿病进化过程前二分位表示中间步
在有些情况下,糖尿病并发症可能在预诊断阶段开始发作-包括眼科、肾科和神经损伤-数年前出现任何症状预诊断也会增加你患心脏病的风险
重提预言很重要
我怎么知道我是否有前台
预诊断信号是什么你可能没有可能正因如此, 大多数人并不知道自己有预诊断症:他们没有征兆引导他们看医生
一种隐蔽预感症候群 就是你颈部折叠 臂部或腹股沟医学术语补丁acethosisnigricans.高胰岛素水平和胰岛素抗药性可开发出这些深色皮肤
医生可诊断预诊断,如果满足三种标准中或数
- 抽取血糖水平在100至125 mg/dl(5.6至7.0mol/L)
- exglobinA1c(HbA1c)5.7%至6.4%(39至46mol/mol)
- 140至199 mg/dl(7.8至11mol/L)间血液甘蔗水平
因为它们例行验血 禁血甘蔗和HbA1c 最常用诊断预诊断法检查最近实验报告这些值实验报告上没有HbA1c, 可能想请医生点菜
也可以在药店购买血糖计数器检查家庭血糖水平切记这些计数比实验室验血结果差计数器能帮助监控你的血糖 需要实验诊断
如何逆序预言
开工健美
可采取各种步骤逆向预诊断方法与您的偏好和能力相匹配先从最重要的问题开始 改变你吃法manbetx单双体重过重或体积过大,健康减重可降低预诊断风险两种进食模式可能比其他模式帮助更多:低碳和高蛋白
割回碳水化合物
面包、马铃薯、水果和其他食品含有碳水化合物(carbs),你的身体分解成甘蔗甘蔗吸进你的血液 提高你的血糖听人说少吃碳水化合物对降低血糖有帮助,这不足为奇
强效证据表明2型糖尿病人低卡布饮食可安全有效改善血糖控制并减肥虽然我们少研究碳化物减少预诊断者问题,但迄今的结果令人鼓舞。
2021试验中 96名预诊断者 两年来都遵循极低卡布饮食测试结束时,50%以上的参与者将血糖降为正常水平此外,平均减产26磅(12公斤)并降低禁食胰岛素水平
虽然这不是随机测试控制组, 显示预诊断者可以通过吃很少碳水化合物完全逆向75%的参赛者完成了两年试验,证明这种进食方式可持久长治
12个月随机测试中, 预诊断者吃极低卡布饮食 会降低他们的血糖 减肥比吃中度卡布饮食者多12个月随机测试发现,与高卡布饮食相比,更多人吃低卡布饮食实现正常血糖水平
重要的是,不是所有预二联赛都超重遵循极低碳水化合物减肥可以提高血糖水平,即使你不需要减肥
manbetx单双如何吃健康低卡预食
低卡布你需要去逆向预言在上述研究中,人们每天消费总碳水化合物30至50克(约20至30克净碳水化合物)。manbetx单双可多吃点碳水化合物 将血糖保留在健康范围
个人卡布耐受度通过测试食后1至2小时的血糖确定,以确保你保持在140 mg/dl(7.8mol/l)以下
前台饮食包括低卡布食品
- 蛋白质:肉类、家禽、海鲜、鸡蛋、希腊酸奶、芝士、豆腐和
- 非星际蔬菜绿树 白菜花花花花花花花花花花花花
- 小量果树果果树果树果树果油
高蛋白质饮食
多取蛋白质很重要为什么蛋白质提供基本氨基酸,这是你身体构建并维护肌肉所需要并进高蛋白饮食能帮助你感到完全满足, 微量增强新陈代谢作用, 改善身体组成
并吞更多蛋白质可能帮助逆诊断
在一个小试验中 百分之百预诊断者 都吃高蛋白质 半年中卡布饮食 达到正常血糖水平重要的是,前文讨论报告前端反转与极低卡布饮食的蛋白质也比比较饮食高
二叉附加饮食策略逆排
权值损失
keto或低卡布饮食可能是反前诊断法最有效的方法,而携带超重者则可以通过低卡布或其他提供充足蛋白质的饮食方法减肥前诊断法提高预诊断法
manbetx单双外加,如果你以健康方式减肥-通过减肥保持肌肉-你将更有可能实现健康血糖水平并预防2型糖尿病。你可以在完全指南中更多地了解健康减肥问题。
避免高卡布食品
逆序预言避免面食、米饭、面包、马铃薯和除莓以外的大多数高糖果食谱高含量可提高血糖
远离超处理食品,这些食品在碳水化合物和脂肪中都高,如糖果棒、甜甜圈、芯片和类似产品等除提高血糖外,吃这些产品可促进增重一些研究者建议这些食物甚至可能上瘾
终于别喝卡路里甜饮料如苏打、甜咖啡茶和果汁可快速提高血糖低卡酒可增加你的食欲并减少抑制力,这可能导致你吃得过量,甚至没有意识到这一点。慢点喝酒 完全避免调味饮料
3级运动
改变饮食是扭转预诊断的最重要步骤, 多类体能活动也可能有帮助:
有氧或心血管运动
正如你可能听说的那样,做提高心率的活动-如跑步、循环或跳舞-可帮助你减肥研究中,每周数度有氧运动也显示会提高预诊断者对血糖的反应能力,即使是中强度演练,如brisk步行
高强度区间训练
快速重力演练交替低强度运动被称为高强度区间训练研究表明它可以帮助你燃烧更多卡路里 比其他形式的演练持续相同时间
研究证明它能帮助低血糖,提高胰岛素抗药性, 并点燃有预诊断或肥胖症者的身体脂肪
抵抗训练
强健训练(提升权或推举或提升自身体重,如做俯卧或下巴)可帮助你建立肌肉并点燃更多休息卡路里研究者报告,像其他形式的运动一样,抗药性训练可以帮助预诊断者提高血糖水平并降低2型糖尿病开发风险
通过抗争训练搭建肌肉可能在减少血糖方面发挥作用,
那么,哪类运动你应该做多类型运动可以帮助提高预诊断性, 最优选择活动你喜欢并每周连续数次
记住 改变你吃法对征服前台至关紧要食谱快速消化卡显示干扰运动的血糖益
深入了解不同类型的运动和如何完全启动练习指南
4级其它生活方式改变
除改变吃运动方式外,还可以采取更多步骤提高预诊断能力,例如:
得到足够的睡眠
常有高品质睡眠吗缺眠显示提高血糖水平和胰岛素抗药性研究显示预诊断者若睡眠不足 可能更容易进取2型糖尿病
需要几小时入睡多位专家建议我们至少需要7小时睡眠,但这似乎因人而异,并随年龄和其他因素而变化。关键是获取恢复性睡眠量 正确哥你让你能感知并实现你最优秀
提高睡眠水平, 每天起床并同时睡觉, 午餐后不喝咖啡饮料,
管理压力
manbetx单双有压力是正常生活的一部分, 长时间过重感会破坏你的健康一方面,慢性压力可能加剧胰岛素抗药性
虽然你可能无法消除压力,但你可以减少或管理压力沉思和沉思实践会有所帮助帮助你放松的其他活动,如步行、跳舞或与朋友聊天等,可能也是有益的。
预诊断因素是什么
CDC表示,有几个因素可以增加预诊断风险包括:
- 拥有25或以上BMI, 特别是如果中间带超重并有代谢综合症的其他特征,如高血压
- 45岁或以上
- 万博体育家族二类糖尿病,尤其是没有肥胖症
- 静居式生活方式
- 万博体育生前糖尿病
- 非裔、印第安族、西西语族、太平洋岛民或美洲原住民
多细胞卵综合症(PCOS)妇女预诊断风险增加
满足一个或多个标准并不意味着你绝对会得到预诊断,但增加开发风险即刻开始改变生活方式 避免未来开发预诊断
预诊断表示2型糖尿病
基于最新研究 半数以上预诊断者 期望开发 糖尿病在其生前的某个点, 而其他人永远不会超越预诊断
在某些研究中,与水平接近正常范围者相比,预诊断范围上端吸血层或A1c的人更有可能最终产生2型糖尿病
manbetx单双不论血糖位址何在 都可改变饮食习惯 改变健康生活方式
manbetx单双拥有实现正常健康血糖和防止2型糖尿病的权力-控制健康从今天开始
预诊断法和如何逆向法证据
本指南由笔试Franziskaspritzler,RD并最后一次更新 2022年6月28日医学评审博士布雷特舍尔2022年5月17日
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虽然大多数预诊断者有胰岛素抗药性并产生恶性胰岛素, 非超重或肥胖者可能有高血糖水平,这主要是由于胰岛素分治或胰岛素信号缺陷所致:
Cureus2020:二型糖尿病人病理学:概述当前理解文章透视未定级
应用生理学、营养学和代谢2007非肥胖病人2型糖尿病和前诊断题:需要特殊糖尿病处理和(或)预防的独特pheno类型文章透视未定级
并不是所有案例都发生约25%预诊断者3至5年内会开发2型糖尿病, 70%预诊断者一生内可能开发2型糖尿病
临床糖尿病和内分泌2019:预诊断全球流行病学-当前和未来前景文章透视未定级manbetx单双分析大型全国健康调查数据后,研究者发现,在预诊断者中,约8%有复发病(眼损伤),7%至15%有神经错乱症(神经错乱),18%有慢性肾病:
临床糖尿病和内分泌2019:预诊断全球流行病学-当前和未来前景文章透视未定级
早期研究显示,有某些预发型者极有可能发展这些复杂症,即使他们从未发展二型糖尿病:2017年测试17个不同的甘蔗表发现结果从5.6%到20.8%随处下降,
2020年养分:自导饮食对肥胖或超重和有2型糖尿病或非2型糖尿病患者代谢参数的影响:随机控试元分析[强证
2017年营养和糖尿病二次糖尿病或预诊断性超重成人对中度碳水化合物对极低碳水化合物饮食随机测试12个月结果随机学习中度证据
2020年养分:预二元转换规范性贫血优异性能为生活方式干预添加低碳水化合物和缺能公式饮食:ACOORH测试12个月的子分析随机审判中度证据
manbetx单双2016年NHANES数据分析发现,20岁或20岁以上正常体重成人中18.5%预诊断,不到半数人腰围划为不健康:
净碳化物=总碳化物减饮食纤维
2020随机测试180人时, 顺从中度碳化物低脂肪饮食者比控制群中者减肥和预诊断反转率更大:
2020年养分:沙乌地成人前诊断:18个月生活方式干预结果随机审判中度证据
3年随机测试2 000多人预诊断数比预测数少得多,参与者进二型糖尿病远比预测数少得多,无论遵循的是更高蛋白质、低卡布饮食或中度蛋白质、中度卡布饮食加体能增益
starchy食品如米面包能提高血糖水平,
20人随机取非卡路里超处理膳食和非卡路里最小处理膳食参与者每日平均多吃500卡路里-完全取自碳水化合物和脂肪-平均增2磅(0.9公斤):
Diabetologia2016:单是练习训练效果与混合练习和营养生活方式干预对前脑电磁人全息性:随机控试随机审判中度证据
医学和科学运动2017年:有氧演练模式和预诊断降低风险随机审判中度证据
英国体育医学杂志2017:manbetx单双高强度区间培训对心机健康的影响:系统审查干预研究并进行元分析系统审查随机测试强证据
然而,这是一个机制论理论 并未得到验证
manbetx单双体重和BMI粗度可能不反映个人代谢健康然而从人口角度来看,他们往往能很好地追踪代谢风险
美国医学协会杂志2021筛选预诊断和2型糖尿病:美国预防服务工作队推荐语句文章透视未定级
Acta Diabiologica2019:预言由HbA1c定义并加固甘蔗:风险因素和流行程度差异观察学习微弱证据
糖尿病研究杂志2019年湖南省Yiyang市农村社区老年人中风险因素及其与预诊断器交互作用案例控制研究控制案例研究弱证据]
Diabetologia2013:万博体育家庭糖尿病历史与前诊断风险较高相关联:多中心分析来自德国糖尿病研究中心观察学习弱证据]
非白人非肥胖者比白人非肥胖者更容易发生预诊断或高血糖水平
预诊断风险在PCOS中特别高,PMI超重或超重范围
BMJ公开糖尿病研究与护理2020manbetx单双终生风险进取预诊断二型男女:比较美国糖尿病协会和世界卫生组织诊断标准观察学习弱证据]