3级Keto结果-
如何帮助你
答案取决于你有多严格, 并加上多项其他因素
证据显示Keto饮食有助于减肥、控制血糖许多其他条件.即使是最优运行研究的结果 仍然是每位参与者经历的平均值
表示你对keto的经验是独一无二的manbetx单双减肥和健康改善可能是突发和戏剧性或慢但稳定
Keto几乎无一例外期望的是吃你喜欢的食物,不饿或卡路里计数manbetx单双如果你的饮食简单易用并提供足够的基本营养, 你更有可能从长计数减肥,改善健康并保持这些福利
改用keto减肥会有什么好处相当少数,可能
权值损失无饿
科学显示keto和低碳饮食常有效减肥
事实上超过35项高质量科学研究显示,与其他饮食相比,低卡通和keto饮食导致负重增减
Keto饮食为何对减肥效果如此之好正前文讨论过 剖析降低胰岛素水平 这有助于更容易访问体肥店
另一原因可能是Keto饮食帮助人自然少吃,因为感觉更满足
沿袭低卡路里减肥可能帮助你燃烧更多卡路里-尽管尚未广泛研究
极低卡布饮食可能比饮食有减肥边缘,
多过300人manbetx单双分享减肥故事-并实现其他健康改善-采取keto生活方式
检查全向导学习Keto减肥
控制或逆向2型糖尿病
Keto和低卡布饮食可以为2型糖尿病人提供强大的血糖控制为什么因碳水化合物提高血糖远大于蛋白质或脂肪低血糖-并有可能逆2型糖尿病-少吃碳水化合物可能就这么简单
美国糖尿病协会最近承认这一点,这是向正确方向迈出的令人鼓舞的一步。
开菜节食和低卡布节食可减少大量血糖,以至于胰岛素和其他糖尿病药材往往需要减少-或在某些情况下完全停用-或完全停用-
多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读多读
200成功实例人提高或反转二型糖尿病与keto
并检查全向导逆向二型糖尿病.
改善代谢
manbetx单双卫生与血压
manbetx单双Ketobern饮食在提高代谢健康数标记方面可能发挥强作用,包括提高代谢健康标记血压血糖,HDL胆固醇 和三重梯度
manbetx单双研究中,当代谢综合症-又称胰岛素抗药综合症-跟随keto饮食时,他们通常减肥,许多健康标志提高-往往显著提高
了解更多胰岛素抗药性
控制型1糖尿病
患1型糖尿病者需要注射胰岛素,不管他们吃哪种饮食低卡布饮食常提高血糖控制并降低低血糖风险(危险低血糖)。
改善肥肝病
非酒精脂肪肝病(NAFLD)中,过多脂肪存储在肝脏中最近的研究表明keto或低卡布饮食可能有助于减少或甚至逆向NAFLD
是什么原因NAFLD过量脂肪在肝脏中积聚有多种原因,包括食用卡路里比需求多
耗尽大量精化碳水化合物或糖可能特别成问题精确机制不完全理解 胰岛素抗药性和高胰岛素水平 已知驱动过度存储肝脂肪
幸运的是,吃低碳或keto饮食可能有助于减少肝脂肪,提高胰岛素抗药性,甚至有可能逆向NAFLD
学习更多完全指南肥肝病和keto5点知识
其它潜在效益
低质量研究显示Keto饮食对其它条件的好处, 新兴证据表明,这可能对一些人有帮助-对许多人来说,这当然值得试一试。
摘要
manbetx单双显示Keto饮食提供多项福利,如减肥、2型糖尿病倒置和改善代谢健康
4级Keto饮食的潜在风险
manbetx单双进食keto饮食是否构成健康风险manbetx单双虽然需要研究长期健康效果,但迄今为止的证据表明,keto提供充足营养的饮食不大可能造成损害。
诚然,一些人因偏向饮食经历不良效应,包括肾石和维他命及矿泉缺乏症
但这些副作用稀有,我们怀疑它们可能随所食食物种类而异
在有些情况下,LDL-chosterol和LDL粒子数高常数出现在吃keto或低卡布饮食的人中,其脂肪和蛋白比经典Keto
然而,糖尿病或胰岛素抗药性个人往往响应低卡通进料,如前文所述,油脂标记总体改善
LDL启动keto或低卡节食后增加时,请阅读指南LDL高响应器,LDL胆固醇潜在危险并如何降低LDL胆固醇
6级常见错误
对keto的“完美”方法可能因人而异为了避免Keto成功 有一些常见错误
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