如何扭转你的2型糖尿病

你有2型糖尿病吗?或者你有患糖尿病的风险吗?你是否患有1型糖尿病或关心患有1型糖尿病的人?如果是这样,那么你来对地方了。

本指南将为您概述您需要了解的糖尿病知识。我们的其他导游可以教你更多关于糖尿病的症状,以及提供关于2型糖尿病1型糖尿病。

许多患有糖尿病或前奶油病的人改善了他们的健康,饮食变化。manbetx单双你也可以!使这些变化可能允许您减少或消除糖尿病药物,并帮助您减肥。1

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1.什么是糖尿病?

简单地说,糖尿病是一种血糖和胰岛素的失调。在糖尿病中,人制造和/或使用胰岛素的方式出了问题。胰岛素是一种胰腺激素,通过将血糖从血液中转移到身体细胞中来降低血糖。

1型糖尿病结果:由于自身免疫或其他罕见的原因,胰腺受损,无法产生胰岛素。这种糖尿病最常在儿童时期被诊断出来,但也可能发生在成人身上。

2型糖尿病在美国,胰腺产生胰岛素(胰岛素缺乏)和机体使用胰岛素(胰岛素抵抗)都存在缺陷。当胰腺分泌胰岛素的细胞受到损伤,以致胰腺无法自行释放足够的胰岛素来克服身体对其的抵抗时,血糖水平就会上升。

血液中的过量葡萄糖是一个问题,因为它可能会损伤血管。更重要的是,身体的组织无法有效地使用葡萄糖来能量,因为它的太多留在血液中而不是进入细胞。

重要的是要认识到,高葡萄糖水平是一个潜在过程的后果,已经持续多年的血糖变得高。解释:在发展为高血糖和被诊断为2型糖尿病的早期阶段,胰岛素抵抗者的血液中通常含有过多的胰岛素。这是由于胰腺对其产生胰岛素的细胞的死亡和/或功能障碍作出反应。

本质上,胰腺意识到它有两个问题:它产生胰岛素的整体能力越来越差,它产生的胰岛素不能很好地工作。因此,胰腺分泌出更多的胰岛素来淹没体内的胰岛素受体并克服阻力。它的作用是保持血糖正常,直到大量β细胞功能丧失,胰腺无法再产生多余的胰岛素

除了它对血糖和2型糖尿病进展的影响外,为什么高胰岛素水平不好呢?

胰岛素会增加脂肪的储存,降低身体利用脂肪作为燃料的能力。这可能会导致体重增加,而体重的增加在疾病的发展和恶化中扮演着不可或缺的角色胰岛素抵抗。置之不理,你可以看到这将导致一个恶性循环:胰岛素抵抗导致高胰岛素水平,这使得它更容易增加体重通过积累脂肪,从而增加胰岛素抵抗,从而导致高胰岛素水平,从而导致更多的体重,等等的周期。2

好消息是饮食和运动可以有助于降低胰岛素抵抗及其相关的体重增加,这可能有助于预防甚至逆转糖尿病。3.

要了解有关糖尿病的更多信息,请单击此处:

类型的糖尿病

有不同种类的糖尿病,但均涉及血液中的糖太多,因为身体没有有效地制造或使用胰岛素。

2型糖尿病

2型糖尿病是目前最常见的糖尿病,占所有病例的90%以上。4.

型2型糖尿病始于单个胰岛素比身体能够处理。当人们被诊断出患有2型糖尿病时,它们通常在其身体中具有比正常胰岛素更多的胰岛素。5.始终升高的血液胰岛素水平可导致体重增加和胰岛素抵抗的其他症状。

随着时间的推移,胰腺无法再产生足够的胰岛素来维持血糖水平在正常范围内——即使它可能仍在产生大量的胰岛素!这是因为细胞对胰岛素的抵抗力越来越强。当这种情况发生时,血糖水平开始上升,一个人可能被诊断为前驱糖尿病或2型糖尿病。

2型糖尿病常常影响中年或年龄较大的人,尽管在代谢健康状况不佳的青少年和年轻人身上变得越来越常见。manbetx单双6.

1型糖尿病

与患有2型糖尿病的人不同,开发1型糖尿病的人不会初始经历与多余胰岛素相关的问题,例如体重增加。1型糖尿病的人在诊断中更容易是正常体重,并且在接受治疗之前经历快速减肥。7.

由于1型糖尿病的人没有胰岛素几乎没有胰岛素,因此治疗主要包括用注射施用胰岛素。然而,吃低碳水化合物饮食可以帮助他们控制血糖。8.

在过去,1型糖尿病被称为青少年型糖尿病,因为它通常开始于儿童或青年期。但它也可能发生在老年人中,通常发病较缓慢,称为LADA(成人潜伏性自身免疫性糖尿病,有时称为1.5型糖尿病)。9.不管一个人在诊断时的年龄,它的影响会持续一生。

其他类型的糖尿病

有时,糖尿病的诊断不适合1型或2型的类别。

一些超重的成年人开发1型糖尿病,薄的人可以开发2型糖尿病。妊娠期糖尿病是2型糖尿病的特殊情况,暂时在怀孕期间发生,尽管具有妊娠期糖尿病可以使您在生活中以后更有可能开发2型糖尿病。10

还有相当罕见的糖尿病如态度(年轻的年轻糖尿病在年轻)和CFRD(囊性纤维化相关糖尿病)。11阿尔茨海默病有时也被称为3型糖尿病。12

糖尿病的常见症状

  • 提高口渴和排尿
  • 严重的疲劳
  • 比平常感到饥饿
  • 无法解释的减肥
  • 延迟愈合伤害
  • 模糊的视野
  • 用手,脚或脚趾麻木和刺痛
  • 黑色皮肤
  • 皮疹和病变
  • 酵母和泌尿道感染(女性)
  • 勃起功能障碍(男性)

有关这些条件的更多详细信息,请参阅我们的糖尿病症状指南。但是,请注意,凭借2型糖尿病的前期和早期阶段,您可能不会注意到任何症状。

如果您认为您有任何警告型糖尿病符号,请参阅您的医生。


2.测试血糖

我们的指导关于血糖你需要知道的事情可以帮助你了解更多关于高血糖和低血糖的信息。本指南特别关注发生在糖尿病中的高血糖水平。

你怎么知道你的血液中是否有过多的糖分?如果你还不知道,可以在几秒钟内简单地进行测试,可以在你的医生办公室或你自己的办公室进行便宜的血糖仪13

如果您在家测试血糖,请阅读并遵循血糖仪表的方向。对于大多数仪表,通用程序如下所示:

  1. 用干净的手,将一条测试条放入血糖米中。
  2. 用刺血针扎一下手指,抽一滴血。
  3. 把试纸的尖端放在滴血上。
  4. 几秒钟后,血糖仪会给你一个读数。

将你自己的血糖读数与以下范围进行比较:14

  • 普通的血糖:禁食一晚后低于100 mg/dL (5.6 mmol/L),饭后两小时高达140 mg/dL (7.8 mmol/L)
  • Prediabetes:空腹过夜后100-125 mg/dL (5.6-7.0 mmol/L)
  • 糖尿病:在禁食过夜后126mg / dL(7.0mmol / L)或更高,或随时高于200mg / dl(11.1mmol / L)

请记住,血糖仪读数的准确性不足以诊断糖尿病或前驱糖尿病。如果你的血糖在血糖仪上很高,让你的医生定期验血来确认诊断。此外,要记住,一次血糖读数异常并不足以确诊为糖尿病;至少需要两个。

如果您已经在低碳水化合物饮食上,并且您关注您所获得的测量,请找出答案低碳水化合物饮食如何影响血糖测量。


3.食品和糖尿病

糖尿病的人难以保持正常范围内的血糖水平。随着葡萄糖水平升高,血液变为“太甜”。15

你血液中的糖来自两个地方:你的肝脏和你吃的食物。你无法控制肝脏分泌的糖量,但你可以控制你吃的食物。

食物由三大类被称为宏量营养素(主要营养素)的物质组成:碳水化合物、蛋白质和脂肪。许多食物是两种或全部三种宏量营养素的组合,但我们经常根据食物主要是碳水化合物、蛋白质还是脂肪来分类。

碳水化合物和血糖

消化时转化为葡萄糖的食物叫做葡萄糖碳水化合物,或碳水化合物。当葡萄糖进入血液时,它被称为血糖或血糖。

碳水化合物

碳水化合物

吃饭中吃的碳水化合物越多,糖被吸收到血液中越多,血糖越高。

虽然很少有人会同意含糖食物对你有好处,但一些我们认为“健康”的食物——如水果——实际上含糖量很高。manbetx单双很多人都不知道,淀粉类食物,如面包、米饭、意大利面和土豆,在消化后会迅速转化为糖。16

吃一个土豆会使血糖升高相当于吃了9茶匙的糖!然而,很难准确预测一个人的血糖将如何反应,因为这可能会根据基因和基线胰岛素敏感性而变化。17

蛋白质

含蛋白质的食物包括鸡蛋、家禽、肉类、海鲜和豆腐。虽然每个人对这些食物有不同的反应,但摄入适量蛋白质在一顿饭通常对血糖影响很小。18

胖的

饮食胖的对血糖影响很小。然而,我们本身很少吃脂肪。一些食物,如乳酪,由蛋白质和脂肪组成。这些食物可能不会非常升高你的血糖。19

但其他食物,如甜甜圈和炸薯条,主要由碳水化合物和脂肪组成。因为它们在碳水化合物中很高,所以这些食物可能会显着提高你的血糖。


4.如何用饮食降低血糖

如果你把能提高血糖的食物从你的饮食中剔除,会发生什么呢?还有什么好吃的吗?我们是这样认为的。事实上,我们有一个完整的指南最好的食物来控制糖尿病。

但是一张图片胜过千言万语。以下是一些不会提高血糖的美味食物:
食物 - 那个 - 不要养血糖

有2型糖尿病的人现在正在选择主要基于低碳水化合物食品的饮食,并且许多临床医生也在继续。20.

他们经常注意到,从第一顿饭开始,他们的血糖就有所改善。对药物的需求,特别是胰岛素,通常会大大减少。随之而来的往往是显著的体重减轻和健康指标的改善。manbetx单双21.最后,人们通常感觉更好,有更多的能量和警觉。22.

选择碳水化合物的食物是一种有效的方法,可以帮助您控制血糖,对大多数人来说是安全的。但是,如果您服用糖尿病的药物,您必须与您的医疗保健提供者合作manbetx单双调整你的药物当您改变饮食时,尤其是胰岛素的需要,可能会大大减少。23.

如果您正在寻找一位与您一起使用的医生,以便在饮食中的变化,我们的糖尿病地图可以帮助你找到一个。


5.糖尿病逆转的科学

2019年,美国糖尿病协会(ADA)指出减少碳水化合物的摄入是改善糖尿病患者血糖控制的最有效的营养策略。24.

研究表明,低碳水化合物饮食是治疗2型糖尿病的安全有效的选择。这一证据包括随机对照试验的系统评价和荟萃分析(最高的证据质量通过我们的评分。)。25.

2017年的一项荟萃分析发现,低碳水化合物饮食减少了对糖尿病药物的需求,还改善了2型糖尿病患者的某些生物标志物。这包括减少糖化血红蛋白(HBA1C),甘油三酯和血压;并增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇,有时称为“好”胆固醇。26.

此外,在Virta Health的一项非随机试验中,2型糖尿病干预组受试者遵循非常低碳水化合物饮食,并manbetx单双接受医生和健康教练的远程监测。一年后,低碳水化合物组94%的人减少或停止使用胰岛素。此外,25%的患者HgbA1c在正常范围内,不需要任何药物治疗,这表明他们的疾病在缓解,另外35%的患者仅使用二甲双胍也有缓解。在两年的标记时,高比例的受试者继续表现出血糖控制的持续改善。27.

该证据表明2型糖尿病不一定是进步和不可逆转的疾病。在使用有效的生活方式干预时,它显然是一种可治疗的疾病。


6.希望的信息

就在50年前,2型糖尿病还极为罕见。现在,在世界范围内,糖尿病患者的数量正在以惊人的速度增长前往5亿。这是一种世界性的流行病。

在过去,2型糖尿病被认为是一种进展性疾病,没有逆转或缓解的希望。人们过去——有时现在仍然——被教导“管理”2型糖尿病,而不是试图逆转潜在的过程。

但现在,2型糖尿病患者可以希望恢复健康了!manbetx单双今天,我们知道2型糖尿病的特征——高血糖和高胰岛素——通常可以通过非常低碳水化合物的饮食来逆转。

人们不需要在糖尿病发展的过程中“管理”糖尿病。相反,他们通常可以通过饮食将血糖降低到正常水平,并可能避免或停止大多数药物治疗。

正常的血糖水平和较少或不服用药物可能意味着没有疾病的进展,也没有并发症的进展。被诊断为2型糖尿病的人可能会活得更长,更健康,脚趾、视力和肾脏完好无损!manbetx单双

如果你没有服用任何药物,你今天就可以开始你的健康之旅。manbetx单双如果你正在服用治疗糖尿病或其他疾病的药物,在开始任何生活方式的改变(如低碳水化合物饮食)之前,请咨询你的医生药物安全调整随着你的血糖改善。

当你准备好了,从这里开始:manbet体育 。在你自己的旅程中,你可能会被一些壮观的糖尿病的成功故事

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  1. 欧洲临床营养学杂志2017:低碳水化合物饮食对2型糖尿病的解释和影响:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析[有权证据]

    内分泌学前沿2019:新型持续遥理干预的长期影响,包括营养酮症,用于2型糖尿病:2年的非随机临床试验[非随机试验;弱证实]

  2. 2001年临床内分泌和新陈代谢杂志:临床综述135:β细胞衰竭在2型糖尿病发展和进展中的重要性[概述文章;没有分等级的)

    内分泌学前沿2013:β细胞功能障碍和胰岛素抵抗。[概述文章;没有分等级的)

  3. 有些人不同意用“反向”这个词来形容2型糖尿病。令人担忧的是,这意味着这种疾病已经完全消失,再也不会出现。在Dimanbet体育et Doctor,我们用“反转”这个词来表示血糖水平不再在糖尿病患者不用药的范围内。然而,我们承认,如果患者恢复之前的高碳水化合物饮食习惯,高葡萄糖水平可能会复发。因此,“反向”并不意味着永远治愈。

  4. 疾病控制和预防中心:2型糖尿病

  5. 2012年糖尿病护理:糖尿病:我们得到了这一切错了吗?[机制的文章;没有分等级的)

  6. 这是基于CDC的统计数据。

  7. 小儿糖尿病2005:1型糖尿病的临床表现。[观察研究,证据弱]

  8. 2017年糖尿病,肥胖和新陈代谢:低碳水化合物饮食对1型糖尿病患者血糖变量和心血管危险标志物的短期影响:一项随机开放标签交叉试验[中等证据]

    儿科2018:1型糖尿病的管理,具有非常低的碳水化合物饮食[观察研究;有证据很弱]

    2012年糖尿病患者和代谢综合征:1型糖尿病患者的低碳水化合物饮食,长期改善和遵守:临床审计[非受控试验;弱证实]

  9. 自然评论。Endocrinology 2017:成人发病自身免疫性糖尿病:目前的知识和管理的启示[概述文章;没有分等级的)

  10. 《柳叶刀》2009年:妊娠期糖尿病型2型糖尿病:系统审查和荟萃分析[概述文章;没有分等级的)

  11. 中国护士从业公司2019年非典型糖尿病类型的诊断和管理[随机试验;中等证据]

  12. 2008年糖尿病科技杂志:阿尔茨海默病是3型糖尿病-证据回顾[概述文章;没有分等级的)

  13. manbet体育节食医生不会从你的购买中受益。我们不显示广告,使用任何附属链接,销售产品或从行业拿钱。相反,我们是由人民资助的,通过我们的可选会员。了解更多

  14. 这些定义是基于ADA指南

  15. 事实上,在获得血糖测试之前,医生有时会(希望不太经常)通过品尝甜尿液来诊断糖尿病。值得庆幸的是,我们现在拥有可靠,易于达到血米。

  16. 研究一直表明所有可消化的碳水化合物对血糖水平的影响大于蛋白质或脂肪:

    2004年糖尿病护理:膳食碳水化合物(数量和类型)在预防和管理糖尿病中[概述文章;没有分等级的)

  17. Plos Biology 2018:葡萄糖揭示了新的葡萄糖失调模式[观察研究,证据弱]

  18. 糖尿病2004:高蛋白质,低碳水化合物饮食对2型糖尿病人血糖对照的影响[随机试验;中等证据]

    美国临床营养杂志2003:膳食蛋白的增加改善了2型糖尿病的人的血糖反应[随机试验;中等证据]

  19. 该综述对RCTS的审查中包含的试验没有限制蛋白质或脂肪摄入,并显示出血糖水平和代谢健康的显着改善:manbetx单双

    英国医学杂志开放糖尿病研究和护理:2型糖尿病患者限制饮食碳水化合物的系统回顾和meta分析[有权证据]

  20. 以下是一些人的一些惊人的故事:糖尿病成功案例

    这是一个列表医生建议低碳水化合物或生酮饮食

  21. 糖尿病研究与临床实践2018:限制饮食碳水化合物对成人糖尿病患者血糖控制的影响:一项系统综述和荟萃分析[有权证据]

    BMJ开放糖尿病研究与护理2017:2型糖尿病患者限制饮食碳水化合物的系统回顾和meta分析[有权证据]

    2019年糖尿病,肥胖和新陈代谢:以证据为基础的2型糖尿病低碳水化合物饮食管理方法:干预和方法的系统回顾[有权证据]

  22. 这是基于低碳水化合物医生的临床经验,并得到了我们低碳水化合物专家小组的一致同意[弱证明]。你可以了解更多关于我们的小组在这里

  23. 糖尿病治疗2018年:1年型糖尿病型型型糖尿病的微观护理模型的有效性和安全性:开放式标签,非随机,受控研究[弱证明]

  24. 糖尿病护理2019:成人糖尿病或前驱糖尿病的营养治疗:共识报告[概述文章;没有分等级的)

  25. 糖尿病研究与临床实践2018:限制饮食碳水化合物对成人糖尿病患者血糖控制的影响:一项系统综述和荟萃分析[有权证据]

    BMJ开放糖尿病研究与护理2017:2型糖尿病患者限制饮食碳水化合物的系统回顾和meta分析[有权证据]

    2019年糖尿病,肥胖和新陈代谢:以证据为基础的2型糖尿病低碳水化合物饮食管理方法:干预和方法的系统回顾[有权证据]

  26. 欧洲临床营养学杂志2017:低碳水化合物饮食对2型糖尿病的解释和影响:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析[有权证据]

  27. 糖尿病治疗2018年:1年型糖尿病型型型糖尿病的微观护理模型的有效性和安全性:开放式标签,非随机,受控研究[弱证明]

    内分泌学前沿2019:包括营养酮症在内的新型连续远程护理干预对2型糖尿病管理的长期影响:一项为期2年的非随机临床试验[弱证明]