你想减肥和改善你的健康吗?manbetx单双也许你想要逆转你的2型糖尿病? 1那就加入我们,再做一遍百万人们已经这样做了,并报名参加我们为期两周的免费生酮挑战。

我们将为您提供所有信息和支持,您需要开始您的新饮食和更健康的生活。manbetx单双

你又不会有什么损失?也许几磅吧,你的高血糖对糖的渴望,甚至其他健康问题,比如manbetx单双肠易激综合症,PCOS, 和粉刺

推荐

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为什么酮?

每个人都在谈论keto饮食。为什么?因为它有效!

科学研究和越来越多的个人故事证明了这些积极的影响。常见的结果包括:体重减轻而不感到饥饿,糖尿病逆转,对糖的渴望减少,胃平静,健康指标提高。manbetx单双23.

我们知道,不是每个人都能通过改用生酮饮食获得效果。但我们从我们网站10多年的经验中知道,许多人的生活得到了极大的改善,我们必须尽可能地帮助更多的人。你也可能成为数百个鼓舞人心的成功故事之一。4

你会遇到戏剧性的结果吗?你只知道你是否尝试。

所以,把这看作是一场令人兴奋的、无风险的、为期两周的新饮食冒险吧。这很可能会让你在以后的生活中走向更快乐、更健康的生活。manbetx单双这听起来不是不可抗拒吗?你知道你想试试的。


你吃什么?

这不是艰苦的饮食,两个星期的斗争和剥夺。这是两周的美味佳肴。你会惊讶于你能吃到的一切!

manbet体育饮食医生的食谱团队创建每周的膳食计划。它的设计尽可能的简单和美味。

不像其他饮食法,你不用担心感到饥饿或被剥夺。你将吃的食物是充实的、美味的、有营养的。5

以下是一些你将享用的美味佳肴:

酮的食谱
gskc - 2021食谱- en - 2


成功案例

生酮饮食能带来什么样的结果?数百人向我们发送了他们的成功故事。来看看下面的例子吧:


太棒了 - 我爱它!

启动我的低碳水化合物的旅程,容易跟随,爱的应用程序-它是辉煌的!

我不必奇怪,想想吃什么。我所要做的就是商店。

丽塔


这一挑战是用户友好和伟大的资源。

一开始我对开始做这件事犹豫不决,但是每天的电子邮件让开始做这件事变得超级容易。我不需要登录网站来找到我的日常计划。直接发到我的邮箱了。

食谱易于遵循,非常好吃。我也觉得我没有浪费很多食物,因为许多成分都是持续使用的。我强烈推荐这个网站开始。

谢谢你!
布兰卡


你好饮食医生manbet体育工作人员,

keto挑战很棒,不是这么多挑战,而是一个快乐。

我遵循您网站上其他博览会博士的建议,他建议吃多种允许的食物,而不是计算宏观,我会发现繁琐。

我真是太惊喜了!我以为我有糖瘾。看来我不知道。从第二天开始,我就再也不想吃甜食了。这对我来说很了不起。我在4周内减掉了13磅(6公斤)。(我在挑战前后都练了一周的生酮。)

我继续吃生酮,因为我喜欢它。

谢谢你的网站。它是如此的丰富。

波莱特

常见问题

通过2周的生酮挑战,我能减掉多少体重?

这是因人而异的,但大多数人会在两周内减掉3到15磅(1.5到7公斤)。6有些人失去更多,有些人会减少。


为什么挑战要持续两周?

两周足以确定自己对饮食的回应,并通过早期困难 - 就像从饮食中除去糖一样。这是一段足够的时间开始经历keto饮食的真正益处,并知道你是否想继续。7这不是一个巨大的任务,基本上每个人都可以在这个挑战中坚持两周。你准备好了吗?


我能改变一些食谱吗?

manbetx app ,你可以编辑膳食计划,选择我们的另一个主题餐计划(如无乳糖或者素食者),甚至根据您的偏好和目标获得个性化的膳食计划,使用我们的新手餐计划工具!

要确保您获得与使用原始膳食计划的结果相同的结果,请更换其他食谱keto食谱这将使你每天的净碳水化合物保持在20克以下。
如果你还不是会员,你可以试试注册免费试用。没有承诺;取消在线任何时候不支付一美元。

挑战中允许摄入多少碳水化合物?

为了达到最佳效果,膳食计划和食谱的设计是每天不超过20克的净碳水化合物(纤维不包括在内)。8


如果我决定在挑战结束之前停下来怎么办?

你可以随时停止。如果您不想为挑战收到更多电子邮件,只需在任何电子邮件的底部按“取消订阅”。如果改变主意,您可以稍后再次注册。


我以前尝试过低碳水化合物和生酮,但遭受了副作用——有可能避免它们吗?

这一挑战旨在最大限度地减少任何副作用。如果您体验副作用,我们提供简单的解决方案。

了解有关如何的更多信息避免或治疗常见的酮副作用


这项挑战是否包含关于运动的建议?

不。运动对健康和力量都有好处,但这并不是减肥的必manbetx单双要。9我们不建议改变您的竞选习惯。

这是因为一次专注于改变一个习惯更有效。10。你可以在完成两周的挑战后再开始锻炼。


我还能在这个节目里喝咖啡、茶或酒精吗?

是的。有很多方法可以做到这一点。

生酮酒——最好也是最糟糕的饮料


我是一个素食主义者,我可以做这个程序吗?

在这个特殊的挑战中,肉和鱼菜肴是最抢手的。然而,如果你想尝试奶蛋素食低碳水化合物饮食,我们有素食低碳粉膳食计划,包括购物清单,供会员使用。一个月。


我还有更多问题

你会发现更多关于生酮的问题和答案

如果您还有问题没有回答,请给我们发电子邮件challenge@dietdoctor.com,我们会尽快回应我们。

  1. 低碳水化合物和酮的科学

  2. 科学研究现在证明,与其他饮食相比,低碳水化合物和酮饮食往往对减肥和改善某些健康标志物更有效。manbetx单双

    这一点已经在一些顶级研究的荟萃分析中得到了证实。比如这个:

    Plos 2015:超重和肥胖成人的饮食干预:低碳水化合物和低脂饮食的比较。一个荟萃分析[有权证据]

    生酮饮食也能减少饥饿感:

    2014年肥胖评论:生酮饮食真的会抑制食欲吗?系统回顾和荟萃分析[有权证据]

    低碳水化合物饮食可以帮助降低或甚至标准化血糖,因此可能逆转2型糖尿病:

    2018年糖尿病研究与临床实践:膳食碳水化合物限制对糖尿病成人血糖控制的影响:系统评价和荟萃分析[有权证据]

    2020年营养:生酮饮食对肥胖或超重患者和2型糖尿病患者代谢参数的影响:随机对照试验的荟萃分析[对随机试验的系统审查;有力的证据]

    生酮饮食也被证明可以使超过50%的糖尿病前期患者的血糖恢复正常

    营养素2021:2型糖尿病预防关注糖血症的正常化:两年的试点研究[非随机研究,证据薄弱]

    在这项研究中,低碳水化合物饮食的人对碳水化合物的渴望减少了:

    肥胖(银泉)2011:在低碳水化合物和低脂饮食中,食品渴望,食物偏好和食欲的变化。(温和的证据)

    更多研究:低碳水化合物的科学

  3. 生酮饮食能让胃更平静,减少胀气,减少痉挛和疼痛,改善肠易激综合征的症状共同的经历在临床实践中。(弱证据)

    这种小型非随机干预试验发现有前途的效果:

    临床胃肠病学和肝病学2009:极低碳水化合物饮食可改善腹泻型肠易激综合征患者的症状和生活质量(弱证据)

    低碳水化合物饮食通常是低FODMAP饮食,后者在改善肠易激综合征症状方面有更强的科学依据:

    Journal of Gastroenterology and Hepatology 2017:低FODMAP饮食对肠易激综合征疗效的证据基础:它是否准备好作为一线治疗的最佳时间?(温和的证据)

  4. 以下是不同人改善生活的故事:

    600+低碳水化合物和keto成功案例

  5. 许多研究包括这一点,已经表明,即使在允许参与者需要感受到满足的时候,酮饮食也是有效的减肥 -

    营养和糖尿病2017:随机试验的12个月成果,中等碳水化合物对超重成年人的低碳水化合物饮食,其中2型糖尿病或前奶酪(温和的证据)

  6. 在一项调查中,86%的人完成此计划报告减肥:

    低碳水化合物能减轻多少体重?

  7. 2007年美国临床营养学杂志:低碳水化合物营养和新陈代谢(概述文章)

  8. 碳水化合物较少通常更有效的想法主要是根据经验丰富的从业者和来自不同水平的碳水化合物限制的议员的一致经验(弱证据)

    据我们所知,唯一一项比较不同碳水化合物限制水平的干预研究是一项小型试验,该试验发现,碳水化合物摄入量越低,体重减轻的趋势越大,心脏代谢风险因素的改善也越大。

    PEERJ 2019:不同碳水化合物限制的低碳水化合物饮食改善健康成年人的心脏代谢和人体测量指标:一项随机临床试验manbetx单双(温和的证据)

    此外,更低的碳水化合物摄入量可能会更好地控制血糖:

    2008年美国饮食协会杂志:2型糖尿病患者的限制 - 碳水化合物饮食:META分析[中等证据,降级为比较不同低碳水化合物试验之间的效果。没有RCT比较低碳水化合物到降低碳水化合物。]

  9. 食品与营养研究进展2015:身体活动和健康:“旧的是新的”再次“manbetx单双
    (概述文章)

    运动对减肥有一定的效果——但可能比大多数人预期的效果要小:

    2011年美国医学杂志:单独有氧运动和减肥:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析[强有力的证据表明可以减轻1-2公斤的体重]

    2006年系统评论的Cochrane数据库:锻炼超重或肥胖[强大的证据约为1-1.5公斤减肥]

    运动干预可能对超重和肥胖的青少年(10-19岁)更有效:

    运动医学2016:运动干预对超重和肥胖青少年减肥的疗效:荟萃分析和影响[有效减肥的有力证据]

    60多个研究解释了为什么不应该通过运动来减肥

  10. 消费者研究杂志2012:太多的好事:实施意图的好处取决于目标的数量