你想减肥和增进健康吗?也许你想逆转你的2型糖尿病?manbetx单双 1那就和我们一起做什么100万人们已经这样做了——并报名参加我们为期两周的免费keto挑战赛。

我们将为您提供开始新的饮食和健康生活所需的所有信息和支持。manbetx单双

你会失去什么?嗯,也许几磅,你的高血糖,对糖的渴望,甚至其他健康问题,比如manbetx单双肠易激综合症多囊卵巢综合征痤疮

证明信

为期两周的keto挑战会带来什么样的结果?查看Caroline的故事以获得灵感:万博体育

今天就免费注册吧!

注册即可即时访问简单的分步指南。您还将收到支持电子邮件,详细描述接下来两周的步骤、用餐计划、食谱和购物清单。你不需要购买任何特殊产品;你需要买、煮、吃真正的食物。
如果您在注册后没有收到我们的电子邮件,请检查您的垃圾邮件文件夹。

为什么是酮?

每个人都在谈论酮减肥法。为什么?因为它有效!

科学研究和越来越多的个人故事证明了这一系列的积极影响。常见的结果包括在不感到饥饿的情况下体重减轻,糖尿病逆转,对糖的渴望减少,胃更平静,健康指标改善。manbetx单双23.

我们知道,并不是每个人都会看到改吃酮类食物的结果。但我们在网站上10多年的经验告诉我们,许多人的生活得到了极大的改善,我们必须尽可能多地帮助他们。你也可以成为数百个鼓舞人心的成功故事之一。4

你会经历戏剧性的结果吗?你只有试一下才能知道。

所以就把这当成是一次令人兴奋的,无风险的,为期两周的新饮食之旅吧。这很可能会让你在以后的生活中变得更快乐、更健康。manbetx单双这听起来是不是不可抗拒?你知道你想尝试一下。


你要吃什么?

这不是艰苦的节食,经过两周的挣扎和剥夺。这是两周的美味大餐。你会对你能吃的东西感到惊讶的!

manbet体育饮食医生的食谱团队为每周制定膳食计划。它被设计得尽可能简单美味。

与其他饮食不同,你不必担心感觉饥饿或被剥夺。你要吃的食物是丰满的、可口的、营养丰富的。5

以下是一些让你大饱眼福的美食:

酮的食谱
GSKC-2021-配方-EN-2


成功的故事

生酮饮食会有什么样的效果呢?数以百计的人给我们发来了他们的成功故事。看看下面的几条来寻找灵感吧:


太棒了,我喜欢它!

开始我的低碳水化合物的旅程,容易遵循,爱这个应用程序-它太棒了!

我不必想知道吃什么。我所要做的就是购物。

丽塔


这是一项用户友好的挑战,也是一项巨大的资源。

一开始我对开始做这件事很矛盾,但每天的电子邮件让开始做这件事变得超级容易。我不需要登录网站就能找到我的每日计划。它直接发到我的邮箱里了。

食谱简单易懂,味道很好。我也觉得我没有浪费太多的食物,因为很多成分都被持续使用。我强烈推荐这个网站开始。

非常感谢。
布兰卡


你好,饮食医manbet体育生,工作人员,

酮挑战赛非常精彩,与其说是挑战,倒不如说是一种乐趣。

我遵循了你网站上其他Eenfeldt博士视频的建议,他建议吃尽可能多的允许食物以达到饱腹感,而不是数一数宏,我会觉得这很乏味。

我太惊喜了!我以为我对糖上瘾了。看来我没有。在第二天——从那以后——我对甜食没有任何渴望。这对我来说是了不起的。我在4周内减掉了13磅(6公斤)。(在挑战之前和之后,我都进行了为期一周的keto训练。)

我继续吃生酮,因为我喜欢它。

谢谢你的网站。它是如此的丰富。

波莱特

常见问题

在为期两周的酮挑战赛中,我会减掉多少体重?

这是高度个人化的,但大多数人在两周内减掉3到15磅(1.5到7公斤)。6有些损失更多,有些损失更少。


为什么挑战会持续两周?

两周的时间足以确定你自己对饮食的反应,并克服早期的困难——比如从饮食中去除糖。现在有足够的时间开始体验酮症饮食的真正好处,并知道你是否想继续下去。7这并不是一项艰巨的任务,基本上任何人都可以在这个挑战中坚持两周。你准备好了吗?

挑战赛允许多少碳水化合物?

膳食计划和食谱的设计是每天保持在20克净碳水化合物(不包括纤维)以下,以达到最大效果。8


如果我在挑战结束前决定停下来怎么办?

你可以随时停下来。如果您不想收到更多挑战电子邮件,只需按任何电子邮件底部的“取消订阅”。如果你改变主意,可以稍后再注册。


我以前试过低碳水化合物和酮类食物,但都有副作用——有可能避免吗?

这项挑战旨在最大限度地减少任何副作用。如果您遇到副作用,我们将提供简单的解决方案。

了解更多有关如何避免或治疗常见的酮类副作用


这项挑战是否包含锻炼方面的建议?

不。运动对健康和力量都有好处,但对减肥却不是必须manbetx单双的。9我们不建议您在这项挑战中改变锻炼习惯。

这是因为一次专注于改变一个习惯要有效得多。10.你可以在完成2周的挑战后再开始锻炼。


在这个节目中我还能喝咖啡、茶或酒精吗?

是的。有很多方法可以做到这一点。

生酮酒精-最好和最糟糕的饮料

我还有更多的问题

在这里你可以找到更多关于keto的问题和答案

如有任何疑问,欢迎电邮至challenge@dietdoctor.com,我们会尽力尽快作出回应。

  1. 低碳水化合物和酮的科学

  2. 科学研究现在证明,与其他饮食相比,低碳水化合物和酮类饮食通常对减肥和改善某些健康指标更有效。manbetx单双

    这在对所有顶级研究的几项荟萃分析中得到了证明。例如,这个:

    PLOS ONE 2015:超重和肥胖成人的膳食干预:低碳水化合物和低脂肪饮食的比较。一个荟萃分析[有力证据]

    生酮饮食也倾向于减少饥饿感:

    2014年肥胖评论:生酮饮食真的会抑制食欲吗?系统回顾和荟萃分析[有力证据]

    低碳水化合物饮食有助于降低甚至使血糖正常化,从而有可能逆转2型糖尿病:

    2018年糖尿病研究和临床实践:饮食碳水化合物限制对成人糖尿病患者血糖控制的影响:系统回顾和荟萃分析[有力证据]

    2020年营养:生酮饮食对肥胖或超重以及伴或不伴2型糖尿病患者代谢参数的影响:一项随机对照试验的荟萃分析[随机试验的系统回顾;有力证据]

    在50%以上的糖尿病前期患者中,酮类饮食也能使血糖正常化

    营养素2021:以血糖正常化为重点的2型糖尿病预防:一项为期两年的试点研究[非随机研究,证据不足]

    在这项研究中,低碳水化合物饮食的人减少了对碳水化合物的渴望:

    肥胖(银色春天)2011:在低碳水化合物和低脂饮食中食物渴望、食物偏好和食欲的变化。(温和的证据)

    更多研究:低碳水化合物科学

  3. 采用生酮饮食,胃会更平静,气体更少,痉挛和疼痛更少,肠易激综合征症状也会得到改善共同经验在临床实践中。(弱证据)

    这项小型非随机干预试验发现了有希望的效果:

    临床胃肠病学和肝病2009:极低碳水化合物饮食可改善以腹泻为主的肠易激综合征的症状和生活质量(弱证据)

    低碳水化合物饮食通常是低FODMAP饮食,后者对改善肠易激综合征症状有更强有力的科学支持:

    胃肠病学与肝病杂志2017:低FODMAP饮食治疗肠易激综合征疗效的证据基础:作为一线治疗的黄金时段准备好了吗?(温和的证据)

  4. 以下是不同人群改善生活的故事:

    600多个低碳水化合物和酮的成功案例

  5. 包括这项研究在内的许多研究表明,酮式饮食对减肥有效——即使参与者可以吃到满足他们需要的食物:

    2017年营养与糖尿病:对超重成人2型糖尿病或糖尿病前期患者进行中等碳水化合物与极低碳水化合物饮食随机试验的12个月结果(温和的证据)

  6. 在一项调查中,86%完成该计划的人报告称体重减轻:

    吃低碳水化合物能减掉多少体重?

  7. 2007年美国临床营养学杂志:低碳水化合物营养与代谢[综述文章]

  8. 减少碳水化合物通常更有效的想法主要是基于经验丰富的从业者的一致经验和尝试不同程度碳水化合物限制的人们的故事(弱证据)

    据我们所知,唯一一项比较不同碳水化合物限制水平的干预性研究是一项小型试验,该试验发现,随着碳水化合物摄入量的降低,体重减轻的趋势会更明显,心脏代谢危险因素也会有更大的改善。

    PeerJ 2019:不同碳水化合物限制的低碳水化合物饮食改善健康成人的心脏代谢和人体测量指标:一项随机临床试验manbetx单双(温和的证据)

    此外,碳水化合物摄入量越低,血糖控制越好:

    美国饮食协会杂志2008:2型糖尿病患者限制碳水化合物饮食的荟萃分析[中度证据,降级,因为它比较了不同低碳水化合物试验的效果。没有RCT比较低碳水化合物和低碳水化合物。]

  9. 2015年食品与营养研究进展:体育活动与健康:“旧的又是新的”manbetx单双
    [综述文章]

    运动对减肥有一定的影响,但影响可能比大多数人预期的要小:

    2011年美国医学杂志:孤立的有氧运动和减肥:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析[减肥1-2公斤的有力证据]

    2006年Cochrane系统评价数据库:超重或肥胖的运动[有力证据表明体重减轻了约1-1.5公斤]

    运动干预对超重和肥胖青少年(10-19岁)可能更有效:

    运动医学2016:运动干预对超重和肥胖青少年减肥效果的荟萃分析及意义[体重减轻几公斤的有力证据]

    60多项研究解释了为什么不应该通过运动减肥

  10. 消费者研究杂志2012:太好了:实施意图的好处取决于目标的数量