你想减肥并改善你的健康吗?manbetx单双也许你想扭转你的2型糖尿病? 1那就加入我们,重新开始百万人们已经完成了 - 并注册了我们免费的2周keto挑战。

我们将为您提供所有的信息和支持,您需要开始您的新饮食和更健康的生活。manbetx单双

你又有什么损失呢?也许是几磅,你的高血糖对糖的渴望,甚至还有其他健康问题,比如manbetx单双肠易激综合症,PCOS,和粉刺

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注册即可即时访问简单的逐步指南。您还将收到有关详细描述的支持电子邮件,详细描述了两个周的后续步骤,膳食计划,食谱和购物清单。您不需要购买任何特殊产品;你需要买,做饭,吃真正的食物。
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为什么酮?

每个人都在谈论keto饮食。为什么?因为它有效!

科学研究和越来越多的个人故事记录了这些积极的影响。常见的结果包括没有饥饿的体重减轻,糖尿病逆转,减少对糖的渴望,平静的胃,改善健康指标。manbetx单双23.

我们知道,并不是每个人都能看到改用生酮饮食的结果。但是我们从我们网站超过10年的经验中知道,许多人的生活得到了极大的改善,我们必须尽我们所能帮助更多的人。你也可以成为数百个鼓舞人心的成功故事中的一个。4

你会遇到戏剧性的结果吗?你只知道你是否尝试。

所以,把这看作是一次令人兴奋的、无风险的、为期两周的新饮食方式的冒险。它很可能会让你在以后的生活中变得更快乐,更健康。manbetx单双这听起来难道不是不可抗拒的吗?你知道你想试试。


你吃什么?

这不是费力的饮食,只是两周的挣扎和剥夺。这是两周的美味,令人满意的饭菜。你会对你能吃到的东西感到惊奇的!

manbet体育饮食医生的食谱团队为每周制定膳食计划。它的设计尽可能的简单和美味。

不像其他饮食,你不必担心感觉饥饿或被剥夺。你将会吃到饱腹、可口、营养丰富的食物。5

以下是你将享用到的一些美味佳肴:

酮的食谱
gskc - 2021食谱- en - 2


成功案例

生酮饮食能带来什么样的结果?成百上千的人给我们发来了他们的成功故事。看看下面的几条吧:


太棒了——我爱死它了!

开始了我的低碳水化合物之旅,易于遵循,喜欢这个应用程序-它太棒了!

我不需要担心和思考吃什么。我所要做的就是购物。

丽塔


这一挑战是用户友好和伟大的资源。

一开始我对如何开始工作有些矛盾,但是每天的电子邮件让开始工作变得超级容易。我不需要登录网站来查找我的每日计划。它直接发到了我的邮箱里。

食谱易于遵循,非常好吃。我也觉得我没有浪费很多食物,因为许多成分都是持续使用的。我强烈推荐这个网站开始。

谢谢你!
布兰卡


你好饮食医生manbet体育工作人员,

keto挑战很棒,不是这么多挑战,而是一个快乐。

我遵循您网站上其他博览会博士的建议,他建议吃多种允许的食物,而不是计算宏观,我会发现繁琐。

我太惊喜了!我以为我有糖瘾。看来我不知道。第二天——从那以后——我对甜食的欲望就降到零了。这对我来说是非同寻常的。我在4周内减掉了13磅(6公斤)。(我在比赛前后都吃了一周的生酮。)

我继续吃生酮,因为我喜欢它。

感谢您的优秀网站。它是如此的丰富。

波莱特

常见问题

通过2周的生酮挑战,我能减掉多少体重?

这是因人而异的,但大多数人会在两周内减掉3到15磅(1.5到7公斤)。6有些人失去更多,有些人会减少。


为什么这个挑战会持续两周?

两周的时间足以决定你对这种饮食的反应,并克服早期的困难——比如从你的饮食中去除糖分。这段时间足够让你开始体验生酮饮食的真正好处,并知道你是否想继续下去。7这不是一项艰巨的任务,基本上每个人都可以为这个挑战坚持两周。你准备好了吗?


我能改变一些食谱吗?

manbetx app ,你可以编辑膳食计划,选择我们的另一个主题餐计划(如无乳糖要么素食者),甚至根据您的偏好和目标获得个性化的膳食计划,使用我们的新手餐计划工具!

要确保您获得与使用原始膳食计划的结果相同的结果,请更换其他食谱keto食谱这将使你每天的碳水化合物摄入量低于20克。
如果你还不是会员,你可以通过注册免费试用。没有承诺;无需支付一美元随时在线取消。

挑战赛中允许摄入多少碳水化合物?

膳食计划和食谱被设计为每天保持低于20克的净碳水化合物(不包括纤维),以达到最佳效果。8


如果我决定在挑战结束前停下来怎么办?

你可以随时停止。如果您不想为挑战收到更多电子邮件,只需在任何电子邮件的底部按“取消订阅”。如果改变主意,您可以稍后再次注册。


我曾经尝试过低碳水化合物和生酮,但遭受了副作用-有可能避免它们吗?

这一挑战旨在最大限度地减少任何副作用。如果您体验副作用,我们提供简单的解决方案。

了解有关如何的更多信息避免或治疗常见的酮类副作用


这项挑战是否包含关于运动的建议?

不。运动对健康和力量很有好处,但对减肥来说却不是manbetx单双必要的。9我们不建议改变您的竞选习惯。

这是因为一次只改变一个习惯更有效。10。你可以在完成两周的挑战后再开始锻炼。


在这个节目里我还能喝咖啡、茶或酒吗?

是的。有很多生酮方法可以做到这一点。

酮醇——最好和最差的饮料


我是一个素食主义者,我可以做这个程序吗?

在这个特殊的挑战中,肉和鱼菜肴占了上风。不过,如果你想尝试低碳水化合物的奶蛋素食,我们有素食低碳粉膳食计划,包括购物清单,可供会员使用。一个月。


我还有更多的问题

你会发现更多关于生酮的问答

如果您还有什么问题没有回答,请给我们发电子邮件challenge@dietdoctor.com,我们会尽快回应我们。

  1. 低碳水化合物和酮的科学

  2. 科学研究现在证明,与其他饮食相比,低碳水化合物和酮饮食往往对减肥和改善某些健康标志物更有效。manbetx单双

    这已经在所有顶级研究的几项荟萃分析中得到了证实。例如,这个:

    Plos 2015:超重和肥胖成年人的饮食干预:低碳水化合物和低脂肪饮食的比较。一个荟萃分析[有权证据]

    生酮饮食也能减少饥饿感:

    2014年肥胖评论:生酮饮食真的会抑制食欲吗?系统回顾和荟萃分析[有权证据]

    低碳水化合物饮食可以帮助降低或甚至标准化血糖,因此可能逆转2型糖尿病:

    2018年糖尿病研究与临床实践:膳食碳水化合物限制对糖尿病成人血糖控制的影响:系统评价和荟萃分析[有权证据]

    在这项研究中,低碳水化合物饮食的人对碳水化合物的渴望减少了:

    肥胖(银泉)2011:在低碳水化合物和低脂饮食中,食品渴望,食物偏好和食欲的变化。(温和的证据)

    更多研究:低碳水化合物的科学

  3. 采用生酮饮食,胃会更平静,气体会更少,痉挛和疼痛会更少,IBS症状也会有所改善共同的经历在临床实践中。(弱证据)

    这种小型非随机干预试验发现有前途的效果:

    2009年临床胃肠病学及肝病学:极低碳水化合物饮食可以改善腹泻型肠易激综合征的症状和生活质量(弱证据)

    低碳水化合物饮食通常是低FODMAP饮食,后者对改善IBS症状有更强的科学支持:

    胃肠病学与肝病杂志2017:低FODMAP饮食对肠易激综合征疗效的证据基础:它是否可以作为一线治疗的最佳时机?(温和的证据)

  4. 以下是来自不同人的生活改善的故事:

    600+低碳水化合物和keto成功案例

  5. 许多研究包括这一点,已经表明,即使在允许参与者需要感受到满足的时候,酮饮食也是有效的减肥 -

    营养和糖尿病2017:随机试验的12个月成果,中等碳水化合物对超重成年人的低碳水化合物饮食,其中2型糖尿病或前奶酪(温和的证据)

  6. 在一项调查中,86%的人完成此计划报告减肥:

    低碳水化合物能减轻多少体重?

  7. 美国临床营养杂志2007:低碳水化合物营养和新陈代谢(概述文章)

  8. 碳水化合物较少通常更有效的想法主要是根据经验丰富的从业者和来自不同水平的碳水化合物限制的议员的一致经验(弱证据)

    据我们所知,唯一一项比较不同碳水化合物限制水平的干预研究是一项小型试验,该试验发现,碳水化合物摄入量越低,减肥效果越好,心脏代谢风险因素也有更大改善的趋势。

    PeerJ 2019:限制碳水化合物的低碳水化合物饮食可以改善健康成人的心脏代谢和人体测量指标:一项随机临床试验manbetx单双(温和的证据)

    同时,更好的血糖(血糖)控制可能与较低的碳水化合物摄入:

    2008年美国饮食协会杂志:2型糖尿病患者限制碳水化合物饮食:一项meta分析[中等证据,降级为比较不同低碳水化合物试验之间的效果。没有RCT比较低碳水化合物到降低碳水化合物。]

  9. 食品和营养研究进展2015:身体活动和健康:“旧的是新的”再次“manbetx单双
    (概述文章)

    运动对减肥有一些影响——但可能比大多数人预期的效果要小:

    2011年美国医学杂志:单独有氧运动和减肥:随机对照试验的系统回顾和荟萃分析[减肥1-2公斤的有力证据]

    Cochrane系统评论数据库2006:为超重或肥胖而运动[强大的证据约为1-1.5公斤减肥]

    运动干预可能对超重和肥胖青少年(10-19岁)更有效:

    运动医学2016:运动干预对超重和肥胖青少年减肥的效果:荟萃分析和启示[有效减肥的有力证据]

    为什么你不应该通过运动来减肥,用60多项研究来解释

  10. 消费者研究杂志2012年:太多是好事:执行意图的好处取决于目标的数量