长寿你应该吃多少蛋白质
if we believe误导偏差报告EAT脱机,我们应大幅减少动物产品消耗量 并由此减少生物可用性 完全蛋白然时可能误差建议继续辩论我们需要的蛋白质量 特别是当我们变老
manbetx单双出版两份关于蛋白质消费健康益益的文章,
一篇新闻文章表示我们需要更多蛋白质 以对抗与年龄相关 肌肉强度下降开关引用学习manbetx单双表示那些吃高量蛋白的人疾病少,残疾少,整体健康改善
与年龄相关sarcoptia帮助虚弱和残疾, 尚不清楚是否有一定量蛋白摄取来防止这一点标准RDA重量为0.8克某些建议年长者最少需要1.2克/公斤,急性病期间甚至更高量
A完全不同文章冲绳人最有可能活到100和68百度居民/每10万居民(比美国高3倍)不顾低蛋白高碳水化合物饮食冲绳人远非素食者,因为他们经常食猪肉、鱼肉和其他肉类,但估计碳对蛋白比为10:1,大多数碳来自甘薯
如何理解这些相反报告manbetx单双一种说法称我们老化时需要更多的蛋白质,而另一种说法则指向以高碳低蛋白饮食表示健康和长寿的人口
我们需要更深入地探寻生活方式,而不是单纯的宏养分摄取首先, 任何时候我们研究局部隔离人口 而不多与西方世界融合, 我们需要考虑遗传学我们还需要考虑其余他们的生活方式冲绳大都成长为实战农场工人,与工业化对口相比,他们生活低压,社区联系密切他们的食品是本地真食品,没有加工垃圾食品,他们不太可能过量吃少点心和少全食自助餐manbetx单双所有这些因素都影响健康,超出简单碳和蛋白比
manbetx单双并发两份报告突出显示取决于个人基准健康状况的个体变异工业化社会个人更有可能超重、身体条件差和抗胰岛素manbetx单双在这种环境里,他们更容易染上与年龄有关的疾病,增加蛋白质摄取可能有助于改善他们的健康和预防残疾
manbetx单双冲绳等社会个体从一个健康得多的基线开始多活度、低卡路里摄取量和更松散的生活方式后,他们更不易染上老年病、胰岛素抗药性病和肥胖症。对他们来说,添加蛋白质可能不那么重要
EAT-Lancet报告推广单一世界性饮食时,可悲地低估个人需求变异性一些人需要更多的蛋白质 动物源提供最优 一些人需要更少manbetx单双时间跨度简单化“人人一餐”哲学 并意识到有不同路径 实现可持续健康
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Bret ScherMDFAC
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