从接近静止减重到100磅减重
2014年,Bernd意识到他不能再弯腰系鞋带
自小便与体重抗争, 自2008年戒烟后持续增重, 现时身高5尺5码框架273磅(124公斤)(1.68米)。给了他44BMI腿关节受伤manbetx单双健康受苦
他先尝试少吃多运动,但在大约一年后,他停顿不动,并不断饿肚子。manbet体育2015年,他学习低卡布高脂肪饮食,最终寻找Dealdoc万博体育其余为历史
近7年来,他不断调整并改进饮食2019年他减肥进食并增加蛋白质常举重总共有110磅(50公斤)减产manbetx单双体重165磅(75公斤)和健康、肌肉BMI25
现今我完全变换我从无法弯曲到绑鞋 人常死[220磅或]100公斤
万博体育以下是他的故事
叫什么名字 年龄 住在哪里
伯恩德61岁 住在德国基尔附近的海肯多夫
如何发现keto或低卡
2014年我决定减肥病态肥胖大约一年我努力减肥 少吃多运动第一次时, 每一次减肥都管用, 后来它停止工作一开始,我减肥了,但后来我停顿不前,不能再减下去了我从不感到满足我一直很饿
所以我想寻找其他可能性脸书上发现低卡布高脂肪前名keto.原创性EntpupptAnnika Brettfeld Raskmanbet体育之后我阅读书籍 健美博士创建者Andreas Eenfeldt博士洪杰森manbet体育正因如此我才发现Deff Doctor和LCHF或keto饮食
manbetx单双改变生活方式前有体重或健康问题吗
从小就有重问题
自2008年戒烟后,我增重难以置信我短短时间里变胖
体重升至超常273磅(124公斤)。5尺5尺1.68米 表示44码BMI 异常肥胖
医生还告诉我我有代谢综合症,因为我的血压和血糖也升高我的心跳得很快,脉冲几乎不到90岁,甚至在休息期间也是如此。双腿肿胀 双腿积水双膝和双腿都疼
发现我不能再弯腰绑鞋带时 不得不做点什么我不能继续这样下去花了一年时间才能绑鞋带
改变生活方式前你吃什么
我吃了很多处理方便食品,例如冷冻比萨和微波汉堡
我吃了很多面包 马铃薯和意大利面
我吃了很多加工肉类和甜料像巧克力和冰淇淋
少菜或绿菜我喝了很多啤酒和其他酒
2015年10月31日(Halloween)启动LCHF饮食那天我还决定 停止喝啤酒和酒自那以后我就没喝过酒
manbetx单双体重健康如何提高
我现在完全变换从无法弯曲到绑鞋到 经常起死212磅(100公斤)我喜欢举重
manbetx单双总计损失110磅(50公斤) BMI健康25分
我的双腿或膝盖不再有疼痛并易动我的双腿不再肿我的血压和血糖处于正常范围,我休息心率小于70
记得2016年夏一清晨醒来, 大约10个月后我开始keto, 并意识到我感觉棒极我的双腿没有疼痛-完全没有疼痛-我的大脑感觉清晰明了。仿佛世界开放完全不同感知心想万事都办得到......
典型吃或禁食日现在像什么
通常十二点前不吃今日我最喜爱的第一餐是三四鸡蛋煎蛋卷 番茄卷 洋葱卷 蘑菇卷和辣椒卷
过几天我下午会吃点酸奶 配鸡蛋白和莓
晚间六点左右,我吃菜吃肉或鱼当我启动LCHF时, 事实是我可以吃肉真正让我感兴趣最近我发现我多吃蔬菜少吃肉,
我从附近农贸市场本地农家购买牛肉、猪肉和家禽出自农场 和快乐动物 生活良好更贵但非常美味 成本值得 因为我选择质量比数量
令我惊讶的是 Keto前 我几乎不吃蔬菜现在我爱他们
晚饭后,我可能有高蛋白点心 牛排起司加鸡蛋和几坚果我真的爱它
一周两次,我禁食约20至24小时追踪我所有的食物 MyFitnessPal
每月几次,我和朋友一起吃我过去非常严格地说,“不,我不吃这个或那个。” 但现在我比较灵活第二天我恢复吃法
两周前,我参加了一个好朋友生日晚会, 我把所有东西都吃光了, 甚至连点蛋糕都吃光了无关紧要后来,我没有更多的渴望, 和我只是回去我的例程
路上有错误学过吗
2018年时,我吃太多脂肪2019年,我减肥并增加蛋白质我应该早点做,因为它对搭建肌肉有帮助manbet体育刚开始多吃蛋白质后 健美医生开始推荐更多蛋白质
7年来我还学会接受自己并爱自己自然稀疏者本能优于我
我曾经认为我不是那么好我几乎一辈子都这样想我学过不那样想manbetx单双Slim不自动表示更好、更智能或更健康。你总得适应并保持生长并改进
在工作中,我是一个制造工程师 精通流程优化 并持续提高质量并持续提高质量和进程优化有电子表格 跟踪事物 并修改不工作
运动对低碳减肥成功有必要吗
当我肥胖时,我无法运动站不起来
减肥帮助我减肥, 但运动让我感觉棒极现在我喜欢运动我真的爱举重每周训练5次
搭建良好的语法帮助我很多manbetx单双我感觉完全合宜健康我也很喜欢搭机同时,今年夏天,我在波罗的海游泳我从不做那种事多年以来我都没有游泳
低卡布新手的三大技巧是什么
- 永不晚从今天开始
- 这不是目的地路途之旅旅途愉快SMART目标(具体、可测量、可实现、现实和及时性)表示你今天可以看到自己正在做的具体事
- 永远别以为你在尝试前不能做点什么举例说,这适用于禁食或举重试一下
最终思想
上下调高期间,像很多人一样,我增重从家开始工作 不再像以前那样走一万加步工作食物紧邻厨房,所以我恢复近20磅(8.5公斤)。所以我不得不重新定位,现在我损失了20磅生活发生将不得不调整
但我希望启发人民如我所说,从不晚
感谢伟大的启发Bernd爱您的忠告 寻找方法优化饮食 通过持续质量提高我们同意教程和例程从不静止,而应改变并适应变化中的需求和信息即指个性化饮食建议 满足你的具体需求
~Anne Mullens
