约翰GydF4y2Ba

在过去的五个月中,约翰majorly改善他的健康 - 由于饮食医生和吃酮。manbet体育manbetx单双事实上,他已经失去了53磅(或24公斤)GydF4y2Ba

“国会医生manbet体育的生活方式一直是一个启示给我!”约翰说。以下是他鼓舞人心的故事,以及他给刚开始接触万博体育酮乳的人的三条建议。GydF4y2Ba

约翰总是吃他认为相当健康的食物。manbetx单双早餐,他通常吃面包和香蕉,或蜂蜜粥和香蕉。午餐通常是一个三明治和汤,然后是一片蛋糕或饼干。GydF4y2Ba

在大多数日子里,约翰晚餐会吃加浓酱汁的肉、土豆或意大利面,以及一些蔬菜。他还会在两餐之间吃薯条、坚果和蛋糕。除此之外,周末还会喝啤酒和葡萄酒。GydF4y2Ba

约翰是在良好的健康,直到他40多岁manbetx单双的时候,他被诊断出患有高血压,和由他的医生告诉他将需要服药,他的余生。到那个时候,他的体重也开始攀升,但他之前从没有觉得够关心他,做一些事情。GydF4y2Ba

后来在2014年,57岁,约翰的健康状况开始更迅速恶化。manbetx单双他被告知,他有2型糖尿病。GydF4y2Ba

然后,在2018年2月,他遭遇了椎动脉剥离,也就是颈部向大脑供血的动脉的撕裂。为了治疗这个问题,医生被迫给约翰服用一种稀释血液的药物。GydF4y2Ba

要添加到约翰的长期医疗问题清单,他还被诊断出患有帕金森氏病后,同年。对于约翰,他与疾病的经验带来的震颤在他的右臂,以及,一个在他的右腿拖着他走的时候。这些症状往往与寒冷的天气恶化。GydF4y2Ba

如何找到约翰酮GydF4y2Ba

约翰的健康问题越来越多,再加上他经常感到身体不好,这使他对健manbetx单双康的生活越来越感兴趣。GydF4y2Ba

2020年1月,约翰在当地的书店买了一本书GydF4y2Ba裁员GydF4y2Ba作者:英国政治家汤姆•沃森——这本书改变了约翰对健康的看法。manbetx单双GydF4y2Ba

笔者已经从309磅(或140公斤)到196磅(或89公斤),在短短一年时间了。怎么样?通过遵循酮饮食。他的成就激发了约翰。GydF4y2Ba“我想,如果他能做到这一点,我可以做到这一点。”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

在书中,约翰读到作者推荐了一个在线的低碳水化合物资源,称为饮食医生。manbet体育因此,在今年的1月11日,就在约翰63岁生日之后,他冒险尝试了生酮和生酮GydF4y2Ba成为饮食医生会员manbet体育GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

约翰的健康状况manbetx单双改善GydF4y2Ba

在约翰开始使用酮类之后,他几乎立刻注意到他的能量水平提高了。而且,在他接受这种生活方式的五个月里,这种方式帮助他开始在听有声读物、播客或令人振奋的音乐的同时,和他的狗狗长时间散步。GydF4y2Ba

他沿着苏格兰岸边散步1.2英里(2公里),开始了他的旅程,并已工作他的方式,以最低的日常6.8英里(11公里)。GydF4y2Ba“现在我们多走路了,我的狗狗非常爱我,”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

约翰认为锻炼是必需的任何健康之旅。manbetx单双随着人们变得更健康,他们的愿望,行manbetx单双使增加 - 这是一件好事。只要确保做到这一点,你喜欢运动的类型,他解释说。GydF4y2Ba

说到约翰喜欢的运动,他喜欢散步和游泳——尽管最近的流行病不允许他去当地的游泳池做后者。他也骑自行车,开始每周骑2到3次,每次3英里(5公里)。GydF4y2Ba

此外,当约翰去酮,他的体重开始脱落 - 几乎立即。如今,他是53磅(24公斤)轻于他的时候就开始。GydF4y2Ba

随着体重减轻,他的高血压也有所改善,但还不足以让他完全摆脱药物治疗。尽管如此,他还是很兴奋地看到,在新的一年里,他还能从酮类药物中获得其他的健康益处。manbetx单双GydF4y2Ba

约翰酮生活方式GydF4y2Ba

约翰刚开始吃生酮时,他一天吃三顿饭:早餐、午餐和晚餐。然而,这些天,约翰完全不吃早餐,只是用稀释的无糖南瓜(一种浓缩果汁)和咖啡开始他的一天。GydF4y2Ba

一旦他打破了每天的禁食,接下来的一天他就继续吃两顿饭。GydF4y2Ba

当预备饭菜,约翰如下饮食医生manbet体育GydF4y2Ba餐计划GydF4y2Ba:GydF4y2Ba“有这么多的美味食谱,每个星期是一个冒险成酮烹饪,”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

这里有一些约翰最喜欢的减肥食谱医生,他经常有午餐和晚餐的:manbet体育GydF4y2Ba

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如果约翰在两餐之间饿了,他就吃点零食,比如一把混合坚果或覆盆子加全脂希腊酸奶。GydF4y2Ba

约翰给吃生酮的人的三条建议:GydF4y2Ba

  1. 可以把生酮看作是一种终身生活方式的改变。GydF4y2Ba如果你想减肥,由饮食医生,你必须改变你的生活方式,以便为它长期工manbet体育作。GydF4y2Ba
  2. 如果你饿了,想吃东西。GydF4y2Ba人们认为只有挨饿才能成功,但这实际上可能会阻碍成功。如果你饿了,吃点东西来消除饥饿感。否则,你的欲望会控制你,导致你彻底脱离低碳水化合物的饮食习惯。GydF4y2Ba
  3. 不要每天称体重。GydF4y2Ba减肥是不是一个线性的过程,所以不要指望你的体重每天下井。约翰建议仅重自己每周一次,让你不要被次要的体重波动气馁。GydF4y2Ba

评论GydF4y2Ba

祝贺你的成功,约翰。我们很高兴饮食医生在帮助你改变你的健康方面manbet体育发挥了作用。manbetx单双谢谢分享你的信息,并帮助激励其他人也这样做!GydF4y2Ba
最好的GydF4y2Ba
/GydF4y2Ba布雷特·谢尔博士GydF4y2Ba


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