Keto Spring Veggie和山羊奶酪煎蛋卷

Keto Spring Veggie和山羊奶酪煎蛋卷

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嫩煎蛋卷配新鲜的春菜(你好,芦笋!)还有山羊奶酪,可以把早餐或早午餐变成丰盛的盛宴。可口的,用途广泛,制作简单。
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Keto Spring Veggie和山羊奶酪煎蛋卷

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嫩煎蛋卷配新鲜的春菜(你好,芦笋!)还有山羊奶酪,可以把早餐或早午餐变成丰盛的盛宴。可口的,用途广泛,制作简单。
美国 米制
服务 一份

成分

  • 大鸡蛋大鸡蛋
  • 2汤匙 2汤匙鲜奶油
  • 1汤匙 1汤匙黄油
  • 绿芦笋,切成1英寸的碎片
  • 盐胡椒
  • 1盎司。 30克嫩菠菜
  • 2盎司。 50克山羊奶酪
  • γ γ 葱切片葱切片

指令

说明书有两份。请根据需要修改。

  1. 在一个中等大小的碗里,把鸡蛋和奶油搅打在一起,搅拌均匀。搁置一边。
  2. 将黄油放入一个大的不粘锅中加热至融化。加入芦笋炒至鲜绿嫩脆,大约4分钟。移到盘子或碗里,把融化的黄油放在锅里。
  3. 把火调低,让锅冷却几分钟,然后倒入鸡蛋混合物。不受干扰地烹饪直到边缘固定,然后用抹刀轻轻地提起边缘,让中间松散的鸡蛋从下面流出来煮。
  4. 一旦中心大部分设置好,撒上盐和胡椒粉。然后把菠菜和熟芦笋放在半个煎蛋卷上。用手指把山羊奶酪弄碎。
  5. 把另一半的蛋卷翻过来,再煮一两分钟。移到盘子里,撒上洋葱。

小费!

这可以做成一个大蛋卷,但是你可以把配料分成两个小的。如果你不喜欢山羊奶酪,你可以吃亚奶油奶酪或其他你喜欢的奶酪。

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