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19条评论

  1. 杰瑞
    我61岁,体重270磅,5“11”。我妻子52岁,重158,5“2”。我们每年在内华达山脉徒步旅行500英里,科罗拉多落基山脉和俄勒冈山道。自2010年以来,我们已经徒步旅行了2500英里。我们每周徒步旅行10到15英里。每年冬天我们都会雪上10英里,每次出游2-3英里。我们应该很瘦,然而,我们仍在努力减肥。我们都在罗斯代尔减肥法上减掉了很多体重,几乎和LCHF一样,但在无聊之后体重又开始增加了。在过去的20年里,我们尝试过人类所知道的每一种饮食,甚至是纯素饮食。今天是我们第一天参加LCHF。我们最担心的是在饮食中摄入足够的纤维来防止便秘。你对我们如何在每天20碳水化合物以下获得足够的纤维有什么建议?或者我们应该增加碳水化合物的负荷,这样我们也可以增加所需的纤维?谢谢你的帮助!
    回答: 8α9
  2. 保罗
    杰瑞,

    我已经吃了一个月的低胆固醇饮食,而且完全没有便秘的问题。绿叶蔬菜中含有大量的纤维,我还做了Oopsie面包,面包中含有木虱壳,木虱壳是麦粉中的纤维成分。

    到目前为止我只减掉了4.5公斤(10磅),但我注意到,我已经可以重新穿上那些紧得让人不舒服的衬衫,还有一些我不得不鼓起勇气才能穿上的工装短裤,现在没有皮带就掉下来了,那就去吧。

    保罗

  3. 3.
    杰瑞和保罗

    干得好,如果你坚持30天,你永远不会回头。我已经做了8个月的LCHF,现在处于维护模式,工作/学习如何维护这个生命周期。我做测试,通过血液,对于每天的音调水平,你可以在24小时的基础上衡量你的表现。

    很高兴听到关于衬衫……等到你不得不买所有的新衣服。

    所有药物包括糖尿病药物。

    损失了70磅。

    这个付费网站的新会员。:)

    它值巨无霸的价钱,炸薯条,和普通的可乐,以获得这种材料。

    现在....黄油在哪里?

  4. 托尼
    当你失去一些猪肉的时候感觉很好。自从几周前开始工作以来,我已经瘦了13磅。不要面包或啤酒。从未用过糖,但是喜欢蔬菜,培根鸡蛋和肉等。享受73岁的生活。蔬菜和饮用大量的水可以治好便秘!
  5. 艾丽卡
    我从1月26日开始担任LCHF,我只减了20磅。我也排除了饮食中的谷物和糖。我把碳水化合物的摄入量控制在30克以下,蛋白质80g,我对脂肪不太确定,但我知道我吃得很多,我从不挨饿。我30岁了,5 ' 6 ",和185磅。我不确定我是不是做错了什么,还是LCHF不适合我??我读博客,看视频。我吃镁,复合维生素的,欧米茄3's,维生素D,碘,益生菌和益生菌每日…如有任何建议或帮助,我们将不胜感激。我不知所措!
    谢谢,艾丽卡
  6. 贝齐
    埃莉卡你的手表有毛病吗?荣格关于断断续续禁食的视频?我不认为我能做到,但是在服用了几周的低碳氢氟酸之后(严格来说没有糖/没有淀粉/每天保持在20碳水化合物以下)。我发现禁食很容易,而且每天都这么做,16小时禁食,然后在剩下的8小时内吃一两顿饭。我经常不饿,一天吃两顿饭,所以我的第二顿饭可能和一块肉一样简单,奶酪,一个鸡蛋,或者一盎司坚果和一杯加了浓奶油的咖啡。我数了每一种碳水化合物以确保我保持在20岁以下。当心番茄——我相信碳水化合物含量最低的是绿色番茄。然后黄色,橙色,最后是碳水化合物最多的红番茄。含淀粉的蔬菜碳水化合物含量极高。这10种额外的碳水化合物可能已经足够阻止你减肥了。在新视频可用时继续观看。我每周都在学习新东西——例如,我刚学会了味精,食品中的调味添加剂,代谢为糖在体内!谁知道? ? ?所以在使用包装好的产品之前,请阅读每个标签。远离标有“调味剂”的食品,因为调味剂和香料混合物可能含有糖。我63岁,5'8“和190磅。我在6周内减掉了16磅,我还有30磅要进球。如果我在球门前停下来,我的计划是每天减少碳水化合物到15以下,增加我的水,确保我不饿的时候从不吃东西(吃东西是我一生的爱好)。我想一旦我稳定在我的自然瘦体重,我可能(或不可能!)可以添加少量浆果或高碳水化合物蔬菜,但我的放纵限制在每周一次。所以制定一个坚定的计划,坚持下去,并寻求帮助。这是一个值得鼓励的好地方。你走对了!
  7. 7
    感谢这一节。想看更多关于这个主题的采访和电影。

    如果可能的话,还要多写一些文章。

  8. 8
    塔玛拉
    高脂肪会让东西动起来。别担心。
  9. 9
    马里奥
    试着每天加一两勺镁。博士。埃里克·韦斯特曼在他的一份材料中评论了这一点。请检查 https://youtu.be/dSLf4bzAyOM。我也从自己的亲身经历来评价镁,因为在LCHF饮食之前,我每天至少需要摄入6到10克的额外纤维在吃大量沙拉的基础上,绿色蔬菜,花椰菜,等。没有纤维我感觉很好,但是每镁都有纤维替代品。
  10. 杰里
    我和我男朋友刚开始参加LCHF挑战赛。他担心断断续续的禁食。他的目标是锻炼更多的肌肉。他担心禁食会阻碍这一进程。任何信息都是有帮助的。谢谢;
  11. 11
    玛吉
    今天刚开始节食。期待着写我感觉很好,并在不久的将来减肥。这些评论非常鼓舞人心。有轻微的胆固醇问题,想在病情恶化之前停止。谢谢你提供的所有信息。
  12. 彼得
    问几个简单的问题。我正在服用低胆固醇血症的第4周,已经减掉了24磅,真是难以置信。我的妻子和女儿也在遭受损失。我想知道我什么时候可以开始在健身房锻炼。我的会员资格现在被冻结了,直到合适的时间。我怎么知道什么时候合适呢?另外,因为我现在处于脂肪燃烧状态,我是否能够进行跑步机和重量训练(当然不能过度),并且仍然燃烧脂肪,因为我的糖原储备耗尽了?最后,因为我有很多脂肪要燃烧,目前我能做些什么来确保一旦我达到目标,我就不会有一大堆松弛的皮肤?我坚决反对手术后,需要找到一些好的,坚实的答案。谢谢你能忍受我的许多问题。
  13. 克里斯汀
    我没什么问题,每天都试着吃蔬菜。我相信大多数蔬菜都是推荐的,尤其是绿叶植物,有相当低的净碳水化合物,所以我不需要为那顿饭担心过多的碳水化合物。另外,把一大汤匙的木瓜皮放入8盎司。如果我早餐觉得“慢”,就喝杯水。我对基托也很陌生,刚刚进入能量级越来越高的点。我不需要减肥,我身高5英尺2英寸体重114,我这么做是因为太累了,总是头昏眼花,精神模糊。大多数情况下,我害怕糖尿病,看到墙上写着我的未来。我家族有很强的糖尿病史,万博体育我父亲会死于并发症,我知道。我读了博士。伯恩斯坦的《糖尿病解决方案》(和其他)一书试图让自己了解糖尿病。我想也许我可以帮他,但事实上我最终还是帮了自己……医生。伯恩斯坦的书把我带到了这里,或许还把我从基因的宿命中拯救了出来。我向我爸爸推荐了这本书,但是,悲哀地,他说不是为了他。我很兴奋能够继续探索LCHF的这条道路,这对我来说非常有意义,到目前为止我感觉很好。我在这个网站的会员部分注册了所有的信息和食谱。我期待更多新的帖子和视频,我打算把这个好消息传给我的家人和朋友。也许吧,我还要用我的经验和结果来说服我父亲。
  14. 14
    莎拉
    请采访一些妇女。根据每个视频的照片,这不是一个非常多样化的群体。很难想象这些人真的能说出我的经历。
  15. 15
    罗克珊娜
    如果我想开始吃番茄酱的话,我还能用我的健身粉吗?
  16. 16
    布瑞恩
    我一天能吃几次番茄酱。
  17. 17
    丽莎
    你必须运动才能吃番茄酱吗?
  18. 凯西姆
    为什么评论会在2018年9月停止?

    我喜欢不含咖啡因的健怡可乐。我试着每天只喝12盎司,有时16盎司。这不好吗?我还没开始节食呢。检查一下。

    答复: α19
  19. 19
    我想从九月到现在没有人有问题!

    我确实在另一条评论中提到了你关于健怡可乐的问题——一般来说,所用的甜味剂是众所周知的,因为它会使血糖升高,并影响饥饿程度,这与实际的糖分类似。以下是一篇文章,阐述了为什么一般的甜饮料会有问题-//www.spot-rp.com/how-to-lose-weight#9

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