运动和生活方式

19条评论

1. 1个
   杰瑞

   5月4日2015

   我61岁，体重270磅，5“11”。我妻子52岁，重158,5“2”。我们每年在内华达山脉徒步旅行500英里，科罗拉多落基山脉和俄勒冈山道。自2010年以来，我们已经徒步旅行了2500英里。我们每周徒步旅行10到15英里。每年冬天我们都会雪上10英里，每次出游2-3英里。我们应该很瘦，然而，我们仍在努力减肥。我们都在罗斯代尔减肥法上减掉了很多体重，几乎和LCHF一样，但在无聊之后体重又开始增加了。在过去的20年里，我们尝试过人类所知道的每一种饮食，甚至是纯素饮食。今天是我们第一天参加LCHF。我们最担心的是在饮食中摄入足够的纤维来防止便秘。你对我们如何在每天20碳水化合物以下获得足够的纤维有什么建议？或者我们应该增加碳水化合物的负荷，这样我们也可以增加所需的纤维?谢谢你的帮助!

   回答: 8， α9
2. 二
   保罗

   5月11日2015

   杰瑞,

   我已经吃了一个月的低胆固醇饮食，而且完全没有便秘的问题。绿叶蔬菜中含有大量的纤维，我还做了Oopsie面包，面包中含有木虱壳，木虱壳是麦粉中的纤维成分。

   到目前为止我只减掉了4.5公斤(10磅)，但我注意到，我已经可以重新穿上那些紧得让人不舒服的衬衫，还有一些我不得不鼓起勇气才能穿上的工装短裤，现在没有皮带就掉下来了，那就去吧。

   保罗
3. 3.
   米

   2015年5月15日

   杰瑞和保罗

   干得好，如果你坚持30天，你永远不会回头。我已经做了8个月的LCHF，现在处于维护模式，工作/学习如何维护这个生命周期。我做测试，通过血液，对于每天的音调水平，你可以在24小时的基础上衡量你的表现。

   很高兴听到关于衬衫……等到你不得不买所有的新衣服。

   所有药物包括糖尿病药物。

   损失了70磅。

   这个付费网站的新会员。：）

   它值巨无霸的价钱，炸薯条，和普通的可乐，以获得这种材料。

   现在....黄油在哪里？
4. 四
   托尼

   2015年5月21日

   当你失去一些猪肉的时候感觉很好。自从几周前开始工作以来，我已经瘦了13磅。不要面包或啤酒。从未用过糖，但是喜欢蔬菜，培根鸡蛋和肉等。享受73岁的生活。蔬菜和饮用大量的水可以治好便秘！
5. 5个
   艾丽卡

   2015年5月26日

   我从1月26日开始担任LCHF，我只减了20磅。我也排除了饮食中的谷物和糖。我把碳水化合物的摄入量控制在30克以下，蛋白质80g，我对脂肪不太确定，但我知道我吃得很多，我从不挨饿。我30岁了，5 ' 6 ",和185磅。我不确定我是不是做错了什么，还是LCHF不适合我？？我读博客，看视频。我吃镁，复合维生素的，欧米茄3's，维生素D，碘,益生菌和益生菌每日…如有任何建议或帮助，我们将不胜感激。我不知所措！
   谢谢,艾丽卡
6. 六
   贝齐

   2015年9月17日

   埃莉卡你的手表有毛病吗?荣格关于断断续续禁食的视频？我不认为我能做到，但是在服用了几周的低碳氢氟酸之后（严格来说没有糖/没有淀粉/每天保持在20碳水化合物以下）。我发现禁食很容易，而且每天都这么做，16小时禁食，然后在剩下的8小时内吃一两顿饭。我经常不饿，一天吃两顿饭，所以我的第二顿饭可能和一块肉一样简单，奶酪，一个鸡蛋,或者一盎司坚果和一杯加了浓奶油的咖啡。我数了每一种碳水化合物以确保我保持在20岁以下。当心番茄——我相信碳水化合物含量最低的是绿色番茄。然后黄色，橙色，最后是碳水化合物最多的红番茄。含淀粉的蔬菜碳水化合物含量极高。这10种额外的碳水化合物可能已经足够阻止你减肥了。在新视频可用时继续观看。我每周都在学习新东西——例如，我刚学会了味精，食品中的调味添加剂，代谢为糖在体内!谁知道? ? ?所以在使用包装好的产品之前，请阅读每个标签。远离标有“调味剂”的食品，因为调味剂和香料混合物可能含有糖。我63岁，5'8“和190磅。我在6周内减掉了16磅，我还有30磅要进球。如果我在球门前停下来，我的计划是每天减少碳水化合物到15以下，增加我的水，确保我不饿的时候从不吃东西（吃东西是我一生的爱好）。我想一旦我稳定在我的自然瘦体重，我可能（或不可能！）可以添加少量浆果或高碳水化合物蔬菜，但我的放纵限制在每周一次。所以制定一个坚定的计划，坚持下去，并寻求帮助。这是一个值得鼓励的好地方。你走对了！
7. 7
   安得烈

   10月10日2015

   感谢这一节。想看更多关于这个主题的采访和电影。

   如果可能的话，还要多写一些文章。
8. 8
   回复Jerry的第一条评论

   塔玛拉

   4月3日2016

   高脂肪会让东西动起来。别担心。
9. 9
   回复Jerry的第一条评论

   马里奥

   6月5日2016

   试着每天加一两勺镁。博士。埃里克·韦斯特曼在他的一份材料中评论了这一点。请检查 https://youtu.be/dSLf4bzAyOM。我也从自己的亲身经历来评价镁，因为在LCHF饮食之前，我每天至少需要摄入6到10克的额外纤维在吃大量沙拉的基础上，绿色蔬菜，花椰菜，等。没有纤维我感觉很好，但是每镁都有纤维替代品。
10. 十
    杰里

    6月13日2016

    我和我男朋友刚开始参加LCHF挑战赛。他担心断断续续的禁食。他的目标是锻炼更多的肌肉。他担心禁食会阻碍这一进程。任何信息都是有帮助的。谢谢；
11. 11
    玛吉

    2016年7月8日

    今天刚开始节食。期待着写我感觉很好，并在不久的将来减肥。这些评论非常鼓舞人心。有轻微的胆固醇问题，想在病情恶化之前停止。谢谢你提供的所有信息。
12. 12个
    彼得

    3月21日2017

    问几个简单的问题。我正在服用低胆固醇血症的第4周，已经减掉了24磅，真是难以置信。我的妻子和女儿也在遭受损失。我想知道我什么时候可以开始在健身房锻炼。我的会员资格现在被冻结了，直到合适的时间。我怎么知道什么时候合适呢?另外，因为我现在处于脂肪燃烧状态，我是否能够进行跑步机和重量训练（当然不能过度），并且仍然燃烧脂肪，因为我的糖原储备耗尽了？最后，因为我有很多脂肪要燃烧，目前我能做些什么来确保一旦我达到目标，我就不会有一大堆松弛的皮肤？我坚决反对手术后，需要找到一些好的，坚实的答案。谢谢你能忍受我的许多问题。
13. 十三
    克里斯汀

    7月28日2017

    我没什么问题，每天都试着吃蔬菜。我相信大多数蔬菜都是推荐的，尤其是绿叶植物，有相当低的净碳水化合物，所以我不需要为那顿饭担心过多的碳水化合物。另外，把一大汤匙的木瓜皮放入8盎司。如果我早餐觉得“慢”，就喝杯水。我对基托也很陌生，刚刚进入能量级越来越高的点。我不需要减肥，我身高5英尺2英寸体重114，我这么做是因为太累了，总是头昏眼花，精神模糊。大多数情况下,我害怕糖尿病，看到墙上写着我的未来。我家族有很强的糖尿病史，万博体育我父亲会死于并发症，我知道。我读了博士。伯恩斯坦的《糖尿病解决方案》（和其他）一书试图让自己了解糖尿病。我想也许我可以帮他，但事实上我最终还是帮了自己……医生。伯恩斯坦的书把我带到了这里，或许还把我从基因的宿命中拯救了出来。我向我爸爸推荐了这本书，但是，悲哀地，他说不是为了他。我很兴奋能够继续探索LCHF的这条道路，这对我来说非常有意义，到目前为止我感觉很好。我在这个网站的会员部分注册了所有的信息和食谱。我期待更多新的帖子和视频，我打算把这个好消息传给我的家人和朋友。也许吧，我还要用我的经验和结果来说服我父亲。
14. 14
    莎拉

    2017年9月19日

    请采访一些妇女。根据每个视频的照片，这不是一个非常多样化的群体。很难想象这些人真的能说出我的经历。
15. 15
    罗克珊娜

    2018年6月12日

    如果我想开始吃番茄酱的话，我还能用我的健身粉吗？
16. 16
    布瑞恩

    2018年8月13日

    我一天能吃几次番茄酱。
17. 17
    丽莎

    2018年9月2日

    你必须运动才能吃番茄酱吗？
18. 十八
    凯西姆

    1月1日

    为什么评论会在2018年9月停止？

    我喜欢不含咖啡因的健怡可乐。我试着每天只喝12盎司，有时16盎司。这不好吗？我还没开始节食呢。检查一下。

    答复： α19
19. 19
    回复KathyM的第18条评论

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    1月1日

    我想从九月到现在没有人有问题！

    我确实在另一条评论中提到了你关于健怡可乐的问题——一般来说，所用的甜味剂是众所周知的，因为它会使血糖升高，并影响饥饿程度，这与实际的糖分类似。以下是一篇文章，阐述了为什么一般的甜饮料会有问题-//www.spot-rp.com/how-to-lose-weight#9