孕酮饮食对心理健康:来减肥,manbetx单双保持心理健康的好处吗?manbetx单双吗?

当Ole Jørgen黑森州挪威开始的 生酮饮食2017年1月,他只是想减肥。”我看了一些我自己的照片和视频。我还没意识到自己有多大。””

位于奥斯陆的软件技术人员,28日,生酮饮食与断食疗法.他把所有的糖,水果和精制或淀粉状碳水化合物,主要吃肉,鱼,鸡蛋,坚果和地上蔬菜。他最喜欢的菜肴是挪威特制的驯鹿炖肉。芬尼布夫.

大多数日子他在三个小时的窗口吃饭,通常一个小下午零食像牛肉干,然后他的晚餐。

”感觉不错。很容易,”他说。在过去的一年里他已经失去了超过63公斤(140磅)。他感觉很好,看起来也很棒。

然而,另一个值得欢迎的改变出现了:快速循环双相II期疾病变得更加稳定和易于控制。虽然他仍然有5个“情绪周期”在2017年,所有这些对他来说都比较容易处理。

”我的自行车现在轻多了。我的情绪升高更可预测,我仍然可以正常睡眠,专注提升时额外的能量。我的抑郁症没有那么严重,当沮丧我仍然可以感兴趣爱好和朋友。一切都更加可预测和容易处理。””

简而言之,黑森州来到酮饮食减肥,但是他留下来是因为它对他的心理健康有积极的影响。manbetx单双

好啊

Ole——之前和之后

第二他在2014年被诊断出患有双相情感障碍当他在芬兰和轻度躁狂之间突然开始迅速变化2抑郁几乎每周一次。他觉得现在条件可能在他一生的大部分时间里。”我有抑郁症,只要我能记住,直到3或4岁。””

帖子现在经常在生酮论坛在Reddit,与他人分享他的经验,其他人正在考虑做饮食的心理健康原因。manbetx单双

”我总是很小心,不会提出任何错误的期望。饮食绝不是治疗双相障碍的慢性疾病的方法。然而,节食是帮助管理饮食的好工具,”他说。

并非只有黑森一人。Reddit和其他社会平台有评论线程在人们LCHF或生酮饮食报告改进焦虑,,抑郁,,双相情感障碍甚至分裂症.

生酮饮食能预防吗?减少或更好地管理一些心理健康状况?manbetx单双虽然迄今为止对真实患者的临床研究很少,越来越多的基础科学对酮对动物和人类大脑功能的影响模型,和大量的轶事,暗示它可能就是这样。

可怜的心理健康:一个全球manbetx单双性问题

欧洲而在北美国精神疾病对个人和社会的影响是巨大的。每年,五分之一的人会影响心理健康状况和在一生,manbetx单双,几乎三分之一的(29%)。自2005年以来抑郁孤独的速度增加了18%,现在全球有3.22亿人受到影响,成为世界第一大残疾原因。

那些与心理健康状况有较高的manbetx单双身体上的疾病过早死亡,寿命缩短了13至30年.有心理健康状况的人也有更高的发病率和更manbetx单双坏的结果。慢性病糖尿病,,心血管疾病,和癌症.多年因精神和物质使用障碍致残增加了45%从1990年到2013年,在世界范围内——同时发生的肥胖以及糖尿病爆炸了的。

博士。格鲁吉亚爱德,美国精神病学家热爱食物对大脑健康的影响,manbetx单双感觉之间有强烈的联系利率上升精神痛苦和肥胖症和糖尿病的流行。

”为什么大脑要比身体的其他部位有什么不同吗?”博士说。埃德,谁拥有她自己网站诊断饮食,博客关于营养精神病学杂志今日心理学和流行的视频在低碳水化合物饮食的医生manbet体育心理健康manbetx单双阿尔茨海默氏症.

”我相信全世界的精神健康状况下降与我们过去75年饮食质量的下降有很manbetx单双大关系。””

博士。埃德认为大脑痛苦的两个主要驱动因素是高消费精制碳水化合物如面粉,烘焙食品,谷物,果汁,糖,精制和加工的植物和种子油。

”我们知道这些成分?我们知道很多,”博士说。埃德。”这两个成分(精制碳水化合物和精制工业油)是非常强大的炎症和氧化的倡导者。许多精神疾病有着非常强的manbetx单双炎症和氧化,就像许多身体疾病一样。””

其他潜在罪犯,博士。埃德指出,谷物和豆类,它不仅干扰大脑健康营养素的吸收,而且凝集素和其他可能对大脑健康构成风险的因素也很高。manbetx单双减少精制碳水化合物,精制油,通过低碳水化合物的谷物和豆类高脂肪(LCHF)或生酮饮食可以改善心理健康,manbetx单双这样做可以逆转糖尿病和促进减肥,她注意到。

强大的轶事

患者诊断出发生了什么事,严重的心理健康状况是谁采取了Lmanbetx单双CHF或生酮饮食?一些轶事鼓舞人心。

”我觉得比我能记住,”说Scheto,34岁,在他十几岁的时候被诊断为精神分裂症,他惊讶的生酮饮食对大脑的影响。”我的大脑比几年前还活跃,但令人吃惊的是这些症状(声音)必须减少90%。我的大脑又沉默了,我可以集中精神。””

饮食医生manbet体育网站,同样的,已经有很多证明书了。双相情感障碍的症状在亚撒,,沙龙埃里森.抑郁和/或焦虑减轻了蒂姆,,卡拉汤娅.

今年早些时候,西雅图的家庭医生。泰德乃,20年来一直在帮助低碳水化合物或生酮饮食的患者,, 描述他自己的强迫症是如何通过低碳水化合物、高脂肪的饮食几乎立刻被解决的?乃蛮多年来出现了戏剧性的心理健康改善他的病人采用低碳水化合物生酮饮食。manbetx单双”绝对双相,抑郁,焦虑,强迫症,都是很多,更好的低碳水化合物饮食,”他说。

在2009年,DRS埃里克·韦斯特曼布莱恩·卡夫发表了一篇案例研究文献之回顾,一个70岁的女人,一生的精神分裂症。17岁被确诊,她每天有视觉和听觉幻觉(骨架,敦促她伤害自己)从7岁起。她还肥胖,睡眠呼吸暂停,高血压,胃食管反流病(GERD)和其他一些健康问题。manbetx单双只吃了8天生酮饮食后,声音和幻觉停止了。在出版时,她一直坚持生酮饮食超过一年,没有返回的幻觉,和失去了超过10公斤(22磅)。

这些证词都没有让Dr.乔治亚·埃德。她不仅通过生酮饮食减轻了自己的焦虑和抑郁,她经常从具有相似经历的个人博客上获得评论。

她2014列低碳水化合物饮食与双相情感障碍现在有100条评论,攀爬,从诊断条件的人数,尤其是双相情感障碍,其症状通过低碳水化合物生酮饮食得到改善。

2018年3月博士专栏埃德,关于在吃生酮饮食的同时管理精神病药物,引起这种评论的维姬法语:“开始酮近5个月以来我有一些主要的改善抑郁和焦虑。我服用了5种精神科药物。我的心理医生的帮助下我3的药物。””

”这些个人故事阐明食物和情绪之间的关系,研究不能,”博士说。埃德。”如果我们等待科学正确地检验这些理论,我们将等待数年。你不会有任何损失通过自己的个人实验,”她说。

大脑可以使用两种燃料

我们的大脑是非常能源饥饿.而重仅2%的体重,我们的大脑消耗了我们每天20%的能量。研究表明,三分之二的大脑的能源预算用于帮助神经细胞”火”或者发送信号。剩下的第三个“管家,”或细胞健康维护。manbetx单双

正如最近一位节食医生所描述的manbet体育邮递使用酮对阿尔茨海默氏症,长期以来,人们已经知道大脑可以使用两种燃料来满足其能量需求:1)葡萄糖或2)酮。葡萄糖是碳水化合物的分解的产物,我们吃或者是通过肝脏的过程称为糖质新生(字面意思是“新的葡萄糖生产。”酮是脂肪分解成脂肪酸的产物,要么来自我们饮食中的脂肪,要么来自脂肪组织中储存的脂肪。

manbet体育饮食医生有许多视频和文章关于生酮饮食的积极影响 偏头痛,, 脑癌,和 外伤性脑损伤.最近,两个精神病医生回顾了研究基地精神问题和指出,虽然 有前途的,它很苗条。.博士。埃德再吃一点 希望视野.”我的口头禅是,改变你的大脑化学物质最有力的方法就是通过食物,因为这是大脑化学物质从哪里来首先,”她说。

尽管酮类物质对大脑健康的确切机制尚不清楚,manbetx单双一 2017纸在《 神经化学总结已知:酮作为燃料在大脑中已被证明线粒体呼吸增强,增加神经生长因子,加强突触之间的信号发送,减少脑炎症,,减少氧化应激。这些效果,该文件指出,然后似乎对范围广泛的下游影响大脑功能的途径。

临床试验苗条;基础科学有前途

在患有精神健康状况的患者中比较各种饮食结果的临床试验非常缺乏。manbetx单双例如,虽然目前有二千八百二十二临床试验注册在临床试验对于精神分裂症,他们都没有检查这个衰弱的生酮饮食的影响慢性疾病(然而,are examining gluten-free diets.) Likewise,在1180例双相情感障碍临床试验,,2711项焦虑研究,和5370抑郁症.(尽管对于这些情况还有许多试验正在研究之中)低脂健康饮食manbetx单双或“地中海饮食有很多水果,谷物和蔬菜)

生酮饮食治疗精神分裂症的一个值得注意的临床试验发生在一千九百六十五.那时,其中一位作者指出,在他的一些精神分裂症患者中,在他们的幻觉和偏执症爆发之前,碳水化合物狂欢。这项研究让10名患有精神分裂症的女性进行为期两周的成酮饮食。饮食被添加到他们的药物治疗和ECT(电惊厥治疗)的标准治疗,并导致症状的显著减少。女性恢复标准饮食,一周后症状复发。尽管初步,积极结果,在这50年中,很少有研究者对精神分裂症患者生酮饮食的潜力进行研究。

缺乏临床试验,然而,这并不意味着缺乏证据表明生酮饮食会对大脑健康产生强有力的影响。manbetx单双近一个世纪以来,已有证据表明某些受损的大脑功能可以通过增加酮类作为脑燃料的使用而得到改善。 癫痫.

癫痫和双相情感障碍有相同的特征

以十多年,双相情感障碍的股票临床、生化和生理特性与癫痫,类似的神经生物学可以支撑两个障碍。两个条件循环,都是彼此的风险因素,并且发现用于癫痫的抗惊厥药物有有效的帮助治疗双相情感疾病。

正在生长的身体研究发现在许多精神和神经学问题背后,比如双相情感障碍,,癫痫,,偏头痛——故障工作的钠,钾和钙离子通道在大脑神经元,神经细胞之间传递电荷。如上所述,大脑三分之二的能量用于帮助神经细胞火,”细胞之间或发送信号。另一种神经细胞信号传导化学物质(神经递质),GABA(γ-氨基丁酸)也被发现在双相,,癫痫分裂症.一2017年遗传学研究在双相情感障碍和癫痫之间发现了共同的遗传和生化途径。”过度电路灵敏度””在两种情况下的神经元。

虽然神经信号和基因突变的科学极其复杂,治疗是有道理的,生酮饮食,在癫痫中成功使用100年后,在具有相似特征的情况下可能有所帮助。可以改变大脑的燃料,帮助改变神经细胞解雇和神经元兴奋性的故障?吗?

2013年,研究人员发表两名患有双相II的女性长期食用生酮饮食的个案研究,一个两年,另一个三年。作者报道,“经验丰富的情绪稳定,超过了这个实现药物;经历了重大改善主观酮症明显相关;和容忍的饮食。”他们指出,同样的,,“两组均无明显不良反应这两种情况”表明在II型双相情感障碍中,生酮饮食是稳定情绪的潜在可持续选择。”.

关于小麦的一句话

所有的高碳水化合物食品中消除低碳生酮饮食减少小麦产品——面包、谷物,烘焙食品,意大利面——可能是最重要的精神疾病。manbetx单双大家都知道多 50年助理之间似乎存在小麦消费和对某些精神分裂症患者症状。

腹腔疾病是另一种与已确立的联系非常密切的病症。精神病学和神经学条件。据估计,每100人有一到两个乳糜泻,免疫障碍在小麦谷蛋白的摄入,黑麦和大麦破坏小肠的内层,导致宽一系列的健康问题manbetx单双.6个每100人非腹腔面筋敏感性,虽然没有损害他们的小肠粘膜的证据仍然可以体验各种各样的健康问题,manbetx单双包括心理健康问题manbetx单双.

在一个全面的2016年的论文,,面包和其他可食用的代理人的精神疾病,作者指出,“证据压倒一切小麦产品和精神疾病之间的联系。虽然不是每个人都能看到他们的心理健康症状得到解决,manbetx单双他们推荐不含小麦的饮食作为任何有心理健康问题的人的试验。manbetx单双受欢迎的书小麦的肚子由博士威廉•戴维斯提出类似的建议。

幸运的是,生酮饮食是小麦谷蛋白。

生酮的同时用药

你考虑过为了心理健康而尝试生酮饮食吗?manbetx单双如果你没有任何精神科药物你可以马上开始。

如果你服用药物,博士。埃德建议你密切配合心理医生或精神卫生保健提供者。manbetx单双”生酮饮食导致大脑和身体化学的深刻变化相当快。这些变化几乎总是积极的和健康的,manbetx单双但它们可能对药物水平产生重大影响,需要密切医疗监督的剂量和副作用,”她说。

在2018年3月博客,博士。埃德提供了一系列非常有用的小贴士任何人已经改变情绪或精神科药物想尝试生酮饮食,比如如何跟你的精神科医生或心理健康提供者和实验室代谢测试医生应该以帮助监控你的应对饮食。manbetx单双最重要的是,她提供了一些具体细节药物——特别是具体的抗精神病药物,抗惊厥药物,还有锂,应该仔细监测。

”底线:如果你服用精神病药物,自学是非常重要的,提前计划,在开始进行生酮饮食之前,请与心理健康提供者密切合作,manbetx单双”她说。

最初Ole Jørgen了没有为他的双相情感障碍药物治疗,现在他只携带药物安全预防措施,与他的医生商量现在,他发现他的生酮饮食,锻炼和良好的睡眠是可预测和稳定的情绪。简而言之,生活是美好的。他接触的朋友更多。”我甚至见过一个女朋友,我们开始一个良好的关系。”他计划在2018年秋季举办纽约市马拉松比赛,再给他一次机会。

”这个节食法是你可以适应的一个很好的工具。我强烈建议人们尝试它,给它得出任何结论前三到五个月,”他说。

如果你有试着生酮饮食或低碳水化合物高脂肪饮食对你的精神健康问题,manbetx单双我们很乐意听到你的经历。

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安妮·马伦

工具书类

下面你会发现一些有趣的参考资料,有关更多信息,请参阅上文中的链接。

阿曼B和Grunze H。”双相情感障碍和癫痫的神经化学基础。””癫痫2005;46(附录4):26-30。链接.

埃德,格鲁吉亚。”精神疾病的生酮饮食:一个新的2017年评审。””今日心理学,2017年6月。链接.

埃德,格鲁吉亚。”生酮饮食与精神药物”今日心理学,2018年3月。链接.

杰克逊杰西卡·R。等。”腹腔疾病和面筋过敏的神经学和精神病学表现。”精神病的季度83.1(2012):91 - 102。链接.

史葛J。柯柏走,罗素HSwerdlow。”神经酮疗法:一个世纪之久的治疗的现代回顾。””国际神经化学,2017.链接.

斯塔夫斯特罗姆CE和罗JM。”生酮饮食是治疗各种神经疾病的一个范例。””药理学前沿2012;3(59),30。链接.

卡夫,BD和韦斯特曼,欧共体。”精神分裂症,面筋,低碳水化合物,生酮饮食:病例报告及文献回顾。”营养与代谢6(2009):10。链接.

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评论

  1. 更温和的,但仍然是严重的双相情感障碍

  2. 情绪和焦虑适度升高

4评论

  1. 杰米
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  2. 删除注释1
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    自1972年以来我一直在吃拉阿特金斯(断断续续)和过去三年LCHF +如果。如果我有广告,我的身体是Bredesen协议或其他功能药物AD研究的理想豚鼠。不确定是谁联系的可能性。

    不知道要多久才能进行PET扫描。没有斑块会踢我的研究。我学到很多关于痴呆,我仍然希望尽我所能减轻那些最担心未来的人的负担。

  4. 詹姆斯
    你好,,

    我突然激增焦虑袭击在过去的一年。我已经有了几年的抑郁但能够监控通过积极思考,冥想,等。其实工作很好,我从来没有了SSRI或任何西方医学相关的。

    然而,焦虑是指数增长的,我再也无法忍受了。我几乎决定药物,但真的相信可能有一些自然/顺势疗法药物。

    我试着生酮饮食和我不回头。它极大地改善了我的精神状态。我还有焦虑的情节,但是我能感觉到他们消散的时间越长我的饮食。抑郁症呢?和我的冥想,交错呼吸练习,经常锻炼,我认为它不存在。我真不敢相信它已经消失了。我经常在白天问自己,”它在哪里?我感觉缺失的东西。我感觉我的抑郁症消失了?它消失了”.

    我给大家推荐。我从不改变我的饮食习惯。这是肯定的。

    最好的运气这野骑叫上所有的人类生活,,

    詹姆斯

  5. 5
    安妮
    感谢James关于你到目前为止的经历的一个非常鼓舞人心的帖子。很高兴听到你这么好,你的沮丧情绪已经解除,焦虑情绪也减轻了。太棒了!!

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