布莱恩成功 - 故事万博体育

你可以保持在一个减肥manbet体育 在长期?是!布赖恩·威利已经超过了十年这样做。

我们首先采访了布莱恩,46,俄亥俄州的代顿,在2017年。那时,他已经通过低碳水化合物饮食减掉了100磅(45公斤),并保持了7年。“从2009年1月1日到2010年初,我用低碳水化合物减掉了100磅(45公斤),”布莱恩告诉《饮食医生》。manbet体育

现在,我们与布赖恩的第一次面试近三年后,我们决定跟他跟进,看看他在他的低碳旅程。

继续阅读,了解布莱恩的鼓舞人心的故事。万博体育为了篇幅和清晰度,本文稍作编辑。

有你的生活方式改变,因为你最后一次跟饮食医生?manbet体育

布莱恩:我的生活是相当多的还是因为我们谈到上次相同。我住在每天20至50克碳水化合物,蛋白质主次,并摄取足够的脂肪奶制品,坚果,牛肉和饱腹感。我天天快16至18小时。

你会如何形容你的经验与酮这么远?

布莱恩:我一直在吃低碳水化合物现在超过11年,我与酮的经验,到目前为止,是非常积极的。我继续保持我的100磅(45公斤)的重量损失和我吃,直到满意为止。我没有在过去十年中,使我的饮食习惯有大的变化。

到目前为止,它一直只是为我工作的事情。我很感谢,我发现这样的生活时,我做到了。

什么一直是低碳水化合物的最有价值的部分?

布莱恩:低碳水化合物最有益的部分是对健康的好处。manbetx单双在我35岁的时候,我就已经很胖了,而且就快要被医生开出治疗高血糖、高血压和高胆固醇的药物了。所有这一切都很可怕,但在一年之内,低碳水化合物就被逆转了,而且减掉了100磅(45公斤)的体重是额外的奖励。

我想宣传低碳水化合物,我现在也在这么做。我花了去年的时间学习成为一名ace认证的私人教练和健康教练,现在我有了一份梦想的工作,帮助别人为之工作manbetx单双特罗·卡拉吉安博士和他出色的团队在他的医学减肥诊所。

你会推荐其他人吃低碳水化合物吗?

布莱恩:我建议其他人尝试一下低碳水化合物。在过去的11年里,我看到很多人通过低碳水化合物来逆转肥胖、糖尿病、心脏病、癫痫和其他一系列疾病。没有什么比看到一个奋斗了一辈子的人最终夺回控制权更值得了。

什么是你对那些刚开始接触低碳水化合物的建议?

布莱恩:我最好的人刚开始吃低碳水化合物的建议是选择一个计划,并给它一个机会,坚持下去,而不是从一个人的意见,跳转到下一个。

同时,要有耐心。不是每个人减肥的速度都是一样的,比起你的感觉和你的衣服是否合身,体重秤应该是次要的。

你也应该着眼于真正的食物饱腹感,而不用担心从一开始间歇性禁食权。一旦你知道哪些食物填补你,哪些没有,它更容易快速调整。

吃低碳水化合物对你来说最困难的是什么?

布莱恩:吃低碳水化合物对我来说,最困难的部分在社交场合可能。我的家人和朋友们都爱去之际的餐馆,其中有一些非常有限的选择。

幸运的是,我多年的导航和研究,在几乎每一个地方想象吃什么,以及我的经验处理同龄人的压力和企图破坏我的辛勤工作已准备给我活下去的这些情况。

有时候,我有权命令有点不同,并要求双倍或三倍的肉,或求人办事要在旁边放,取代的,或者被留下调料和香料了我的食物。但大多数地方都非常包容,这是值得的。

至于食物,我错过了,我会说这是唯一的面食,面条,糕点片状。我已经学会了几乎使任何低碳水化合物的版本,但这些都是食物我从来没有接近复制。

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您可以按照布莱恩Instagram上@living_lchf并在Twitter上@BrianWileyCHC

评论

祝贺你持续的成功,布莱恩!你鼓舞人心,不仅来自你的个人旅程,而且你现在可以作为一个低碳水化合物的健康教练帮助别人。manbetx单双感谢你帮助传播低碳水化合物生活的好处!

最好,
/布雷特博士谢尔


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