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运动员是否受到慢性健康状况的保护?manbetx单双运动员最常见的慢性病是什么?耐力运动表现的研究表明什么?你如何将运动员从高碳水化合物饮食转变为低碳水化合物饮食,以最大限度地减少最初性能下降的影响?

在本演示文稿中,低碳丹佛2019年会议,博士。卡琳津恩谈到脂肪适应和运动表现。

这是我们在几周前结束的低碳水化合物丹佛会议上发表的第八篇演讲。我们以前在加里·陶布斯博士。安德烈亚斯·伊恩费尔特博士。莎拉哈尔伯格博士。大卫·路德维格博士。本比克曼博士。保罗·马森博士。普里扬卡瓦利.

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博士。凯恩辛:深入研究实际的研究,我只想总结一下,我想从这些是我们的猕猴桃运动员开始,我只想总结一下耐力研究。我们有什么?

所以,我把它们分为三大类。第一组,这是70年代末80年代初,第一系列的研究是针对耐力运动员进行的,他们将在那里采用一个方案,在那里他们可以在一到七天之间让运动员肥胖,所以把它们放在酮上,然后在运动测试前一天用碳水化合物喂养它们,然后让它们运动。

这组研究发现,共同地,是的,脂肪利用率或脂肪氧化率有所提高,但性能下降了,尤其是在运动员试图进入最高强度或最高档的时候。

接下来的一系列研究属于中期方案,因此研究人员说,让我们把它们改长一点。所以,10天到4周之间。我们又一次看到了脂肪利用率或氧化率的提高,这是对性能的混合影响。

我所说的混合效应是,一些研究表明,与高碳水化合物相比,低碳水化合物的性能有所提高,而一些研究则相反。

在积极或消极的研究中,你会看到很多个体在结果上的差异。所以,你可以把底线放在上面,说它是混合的,事实上,我们做了一项研究,实际上我们的时间长了一点,我们发现完全一样,我们的多运动选手的表现有所下降。

然后我们会得到长期运动员。所以,研究人员决定,好吧,让我们试用这个协议超过四周。

所以,已经进行了一系列的研究,我们发现脂肪利用率有所提高,所以有一种模式,我们也发现在某些情况下,能量在增加,所以,利用他们的高强度工作的能力正在提高,我们发现低碳水化合物组相对于高碳水化合物显示出相同或积极的效果。

抄本

请看上面的部分演示。完整的视频(带字幕和转录)可用于 免费试用或会员资格:

培养健康的运动员:manbetx单双从初学者到优胜者。凯恩辛

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