约翰GydF4y2Ba

在过去的五个月里,约翰大大改善了他的健康 - 感谢饮食医生和吃keto。manbet体育manbetx单双事实上,他已经丢失了53磅(或24公斤)GydF4y2Ba

“饮食医生manbet体育的生活方式对我来说是一个启示!”约翰说。下面是他的励志故事,以及给刚接触生酮的人的万博体育三条建议。GydF4y2Ba

约翰总是吃了他被认为是一个合理健康的饮食。manbetx单双早餐时,他通常会吃面包和香蕉,或蜂蜜和香蕉粥。午餐通常是一个三明治配汤,其次是一片蛋糕或饼干。GydF4y2Ba

在大多数日子里,约翰晚餐会吃肉、浓酱、土豆或意大利面,还有一些蔬菜。他还会在两餐之间吃薯条、坚果和蛋糕。周末通常会有啤酒和葡萄酒作为补充。GydF4y2Ba

约翰在他40岁时患有高血压时的40manbetx单双岁,并被他的医生告诉他,他需要在他的余生中进行药物。到那个时候,他的体重也开始攀登,但他以前没有担心过足够的事情要做一些事情。GydF4y2Ba

2014年后,在57岁时,约翰的健康开始更快地恶化。manbetx单双他被告知他有2型糖尿病。GydF4y2Ba

然后,在2018年2月,他遭遇了椎动脉剥离,这是颈部动脉的撕裂,为大脑供血。为了治疗这种情况,医生们不得不给约翰服用血液稀释药物。GydF4y2Ba

在约翰长长的健康问题清单上,他还在同年晚些时候被诊断出患有帕金森症。对约翰来说,他的疾病经历使他右臂颤抖,走路时右腿拖着。这些症状随天气寒冷而加重。GydF4y2Ba

约翰如何找到ketoGydF4y2Ba

约翰不断增加的健康问题清单,加上他总觉得身体不好的事实,使他manbetx单双对更健康的生活越来越感兴趣。GydF4y2Ba

2020年1月,约翰在当地书店买了东西GydF4y2Ba裁员GydF4y2Ba这本书改变了约翰对健康和健康的看法。manbetx单双GydF4y2Ba

作者在短短一年内从309磅(或140公斤)到196磅(或89公斤)。如何?遵循keto饮食。他的成就启发了约翰。GydF4y2Ba“我以为是否可以做到,我可以做到,”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

约翰在书中读到,作者推荐了一个名为“饮食医生”的在线低碳水化合物资源。manbet体育所以,今年1月11日,约翰刚满63岁,他就开始喝生酮GydF4y2Ba成为饮食医生会员manbet体育GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

约翰的健康改进manbetx单双GydF4y2Ba

约翰开始服用酮后,他几乎立刻注意到自己的精力水平提高了。在他采用这种生活方式的五个月里,这已经帮助他开始在听有声读物、播客或令人振奋的音乐的同时,带着他的狗散步更长时间。GydF4y2Ba

他沿着苏格兰岸边步行1.2英里(2公里)开始旅程,每天至少乘坐6.8英里(11公里)。GydF4y2Ba“我的狗狗很喜欢我,因为我们现在散步多了,”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

约翰认为在任何健康之旅中锻炼都是必要的。manbetx单双随着人们变得更健康,他们锻炼的欲望manbetx单双也会增加——这是一件好事。只要确保做你喜欢的运动,他解释道。GydF4y2Ba

说到约翰喜欢的运动,他喜欢散步和游泳——尽管最近的疫情不允许他去当地的游泳池做后者。他还会骑自行车,并开始每周骑行两到三次,每次3英里(或5公里)。GydF4y2Ba

此外,当John The Keto时,他的体重就开始掉落 - 几乎立即。今天,他开始的53磅(24公斤)比他开始的时候。GydF4y2Ba

随着体重的减轻,他的高血压也有所改善,但还不足以让他完全停止服药。尽管如此,他还是很兴奋地看到,再过一年,吃生酮还能给他的健康带来什么好处。manbetx单双GydF4y2Ba

约翰的keto生活方式GydF4y2Ba

当约翰刚开始吃生酮时,他一天吃三餐:早餐、午餐和晚餐。然而现在,约翰完全不吃早餐,只吃稀释的无糖南瓜(一种浓缩果汁)和咖啡开始他的一天。GydF4y2Ba

一旦他打破了他每天的禁食,然后他继续吃两顿饭,剩下的一天。GydF4y2Ba

在准备餐时,约翰跟随饮食医生manbet体育GydF4y2Ba餐计划GydF4y2Ba:GydF4y2Ba“有这么多美味的食谱,每周都是一个冒险进入keto烹饪,”GydF4y2Ba约翰说。GydF4y2Ba

以下是约翰最喜欢的饮食医生食谱,他经常为午餐和晚餐:manbet体育GydF4y2Ba

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