约翰gydF4y2Ba

在过去的五个月里,约翰的健康状况有了很大的改善——多亏了饮食医生和吃生酮。manbet体育manbetx单双事实上,他已经减掉了53磅(或24公斤)gydF4y2Ba

“饮食医生manbet体育的生活方式对我来说是一个启示!”约翰说。以下是他鼓舞人心的故事,以及他给keto新手的三大建议。万博体育gydF4y2Ba

约翰总是吃他认为合理健康的饮食。manbetx单双早餐,他通常会吃面包和香蕉,或者是蜂蜜和香蕉粥。午餐通常是一个三明治和汤,然后是一片蛋糕或饼干。gydF4y2Ba

在大多数日子里,约翰晚餐会吃带浓酱汁的肉、土豆或意大利面,还有一些蔬菜。他还会在两餐之间吃薯条、坚果和蛋糕。这通常在周末辅以啤酒和葡萄酒。gydF4y2Ba

约翰的健康状况一直很好,直到40多manbetx单双岁时,他被诊断出患有高血压,医生告诉他,他的余生都需要服药。到那时,他的体重也开始攀升,但他之前并没有感到足够担心,没有采取什么措施。gydF4y2Ba

2014年晚些时候,57岁的约翰的健康状况开始迅速恶化。manbetx单双他被告知患有2型糖尿病。gydF4y2Ba

然后,在2018年2月,他接受了椎动脉剥离手术,这是颈部动脉的撕裂,为大脑供血。为了治疗这种情况,医生们被迫给约翰服用血液稀释药物。gydF4y2Ba

在约翰长长的健康问题清单上,他还在同年晚些时候被诊断出患有帕金森症。对约翰来说,他的疾病经历使他右臂颤抖,走路时右腿拖着。这些症状随天气寒冷而加重。gydF4y2Ba

约翰是怎么找到酮的gydF4y2Ba

约翰不断扩大的健康问题清单,再加上他普遍感到身体不适的事实,manbetx单双使他对更健康的生活越来越感兴趣。gydF4y2Ba

2020年1月,约翰在当地书店买了东西gydF4y2Ba缩编gydF4y2Ba由英国政治家汤姆·沃森撰写——这本书改变了约翰对健康和健康的观点。manbetx单双gydF4y2Ba

作者在短短一年内从309磅(或140公斤)增加到196磅(或89公斤)。如何?通过生酮饮食他的成就鼓舞了约翰。gydF4y2Ba“我想如果他能做到,我也能做到,”gydF4y2Ba约翰说。gydF4y2Ba

在书中,约翰读到作者推荐了一个叫做饮食医生的在线低碳水化合物资源。因此,在今年1月11日,就在约翰63岁的时候,他跳入了基托,并manbet体育gydF4y2Ba成为饮食医生会员manbet体育gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

约翰的健康改善manbetx单双gydF4y2Ba

在约翰开始服用酮类药物后,他几乎立即注意到自己的能量水平在增加。而且,在他采用这种生活方式的五个月里,这帮助他开始在听有声读物、播客或令人振奋的音乐的同时,与他的狗进行更长时间的散步。gydF4y2Ba

他从沿着苏格兰海岸走1.2英里(2公里)开始他的旅程,到现在每天至少走6.8英里(11公里)。gydF4y2Ba“我的狗狗很喜欢我,因为我们现在散步多了,”gydF4y2Ba约翰说。gydF4y2Ba

约翰认为在任何健康之旅中锻炼都是必要的。manbetx单双随着人们变得更健康,他们锻炼的欲望manbetx单双也会增加——这是一件好事。只要确保做你喜欢的运动,他解释道。gydF4y2Ba

说到约翰喜欢的运动,他喜欢散步和游泳——尽管最近的流感大流行不允许他去当地的游泳池游泳。他还骑自行车,开始每周骑三英里(或5公里)的自行车两到三次。gydF4y2Ba

此外,当约翰吃了酮后,他的体重开始下降——几乎是立刻。今天,他比刚开始时轻了53磅(24公斤)。gydF4y2Ba

随着体重的减轻,他的高血压也有所改善——但还不足以让他完全停止服药。尽管如此,他还是很兴奋地看到,在接下来的一年里,他将从keto身上获得什么样的健康益处。manbetx单双gydF4y2Ba

约翰的酮的生活方式gydF4y2Ba

当约翰第一次开始吃keto时,他一天吃三顿饭:早餐、午餐和晚餐。然而,这些天,约翰完全不吃早餐,只吃稀释的无糖南瓜、一种浓缩果汁和咖啡来开始他的一天。gydF4y2Ba

一旦他打破了每天的禁食,接下来的一天他将继续吃两顿饭。gydF4y2Ba

在准备饭菜时,约翰跟着节食医生manbet体育gydF4y2Ba膳食计划gydF4y2Ba:gydF4y2Ba“这里有很多美味的食谱,每周都是生酮烹饪的一次冒险,”gydF4y2Ba约翰说。gydF4y2Ba

这里有一些约翰最喜欢的饮食医生食谱,他经常在午餐和晚餐:manbet体育gydF4y2Ba

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如果约翰在两餐之间饿了,他会吃一些零食,比如一把混合坚果或覆盆子加全脂希腊酸奶。gydF4y2Ba

约翰给吃生酮的人的三条建议:gydF4y2Ba

  1. 把生酮看作是一种终生生活方式的改变。gydF4y2Ba如果你想通过饮食医生减肥,你需要改变你的生活方式,以使它长期有效manbet体育。gydF4y2Ba
  2. 如果你饿了,就吃点东西。gydF4y2Ba人们认为他们必须挨饿才能获得成功,但这实际上可能会阻碍成功。如果你饿了,吃点东西来消除饥饿感。否则,你的渴望可能会战胜你,使你完全摆脱低碳水化合物的束缚。gydF4y2Ba
  3. 不要每天称体重。gydF4y2Ba减肥不是一个线性的过程,所以不要期望你的体重每天都在下降。约翰建议每周只称一次体重,这样你就不会因为体重的微小波动而气馁。gydF4y2Ba

评论gydF4y2Ba

祝贺你成功,约翰。我们很高兴饮食医生在帮助你们改变健康方面发挥了作用。感谢分享您的信息,并帮助激励其他人也manbet体育这么做!manbetx单双gydF4y2Ba
最好的,gydF4y2Ba
/gydF4y2Ba布雷特·谢尔博士gydF4y2Ba

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