高蛋白饮食比低温饮食优于脂肪质损失新建学习发布于杂志养分学.manbetx单双此项发现对健康减重有重大影响
为什么并非所有饮食都相同 并非所有减肥都相同manbetx单双有兴趣减肥者应努力以最健康方式减肥
manbetx单双表示主要是减肥质量而不是减肥体重,改善代谢健康,并确保能保持饮食生活方式的长期性
manbetx单双摄取足够的蛋白质可能是保证减肥健康的基本成分
学习集养分学或高体重或肥胖成人不染糖尿病,或高蛋白饮食(30%卡路里蛋白质,40%卡路里和30%脂肪)或低温指数饮食(20%蛋白质,50%卡布和30%脂肪)四周
余下四周内,对象转换为其他节食这两种饮食都受节能限制,每日能量需求减少30%卡路里
两组减重相似度,前四周约四公斤(8.8磅),后四周两公斤(4.4磅)。
开始高蛋白饮食者减肥量比开始低甘蔗饮食者多4.6公斤(10磅)对2.2公斤(4.8磅)。高蛋白减肥显示 精壮肌肉得到更好的维护
基于这些研究结果,我们可以得出结论,高蛋白摄取有利于减肥质量并保留精质体积,即使部分节能饮食也是如此。
本研究可能低估 高蛋白饮食的好处 现实世界假设
研究为两种饮食模式规定了短期卡路里限制由于卡路里下降不变,减重也等值是有道理的方程通常保持真实性-至少短期内如此
改善全心并限制饥饿以自然减少卡路里对长期成功至关重要
测试像从养分学赋值卡路里限制可能否定高蛋白饮食的好处之一-即更多蛋白通常导致更多对称和自然卡路里限制一号manbetx单双高蛋白饮食比低蛋白法更能令“世界最佳化”并产生更亲切和更健康减肥
可阅读更多关于蛋白质重要性和如何从我们众多指南中获取更多食物的知识,包括:
感谢阅读
布雷特舍尔MDFACC