2015年12月30日gydF4y2Ba配方的gydF4y2Ba，摄影者gydF4y2Ba，营养评论gydF4y2Ba在gydF4y2Ba食谱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba早餐gydF4y2Ba
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黄油加鸡蛋就是完美的gydF4y2Ba酮gydF4y2Ba早餐。用我们特别的奶油和令人满意的经典早餐开始你的一天。在几分钟内准备好了!gydF4y2Ba
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- 1<\/sup>⁄3<\/sub> cups","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"12":{"value":"1½ cups","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"}}">2汤匙gydF4y2Ba2汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba大的蛋gydF4y2Ba大鸡蛋gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
这个食谱已经添加到购物清单中了。gydF4y2Ba
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让低碳水化合物变得简单gydF4y2Ba
指示gydF4y2Ba
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把鸡蛋打在一个小碗里，用叉子搅拌，加点盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
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在不粘锅中用中火融化黄油。仔细看——黄油不应该变成棕色!gydF4y2Ba
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把鸡蛋倒入平底锅，搅拌1-2分钟，直到它们变成奶油状，按照你喜欢的方式煮熟。记住，即使你把鸡蛋放在盘子里，鸡蛋仍然在煮。gydF4y2Ba
142条评论gydF4y2Ba
不幸的是，蜂蜜的糖/碳水化合物含量太高。你可以在这里看到我们的甜味剂指南-gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/keto/sweetenersgydF4y2Ba
我试着加入脱脂奶粉让酸奶变稠，确实是这样，但我震惊地发现脱脂奶粉含有46%的乳糖!酸奶出来有点甜，所以我不再那样做了。我试着在配方中加入大量的奶油，但酸奶出来的时候太稀了。全脂牛奶是最好的。gydF4y2Ba
你能提供任何关于希腊酸奶的信息都很好。今年秋天我要去希腊旅行，我计划吃大量的希腊酸奶，如果是生酮的话。gydF4y2Ba
布鲁斯威尔逊gydF4y2Ba
魁北克省蒙特利尔gydF4y2Ba
希腊酸奶富含碳水化合物和蛋白质，不含太多脂肪。如果你能找到欧洲/保加利亚风格的酸奶，它往往有更好的宏观比率。如果你在做酸奶，试着用高脂奶油代替脱脂牛奶。gydF4y2Ba
如果脂肪对你有问题，你可以请你的药剂师帮你找到消化酶。gydF4y2Ba
你需要检查一下碳水化合物的含量。它的碳水化合物来自糖，所以即使它们很低，也会对血糖产生不利影响。gydF4y2Ba
只要他不加糖，香肠就是一个不错的早餐选择。gydF4y2Ba
我们没有两周的鸡蛋挑战。我们的免费两周挑战位于这个链接，这是一个很好的方式开始与酮。gydF4y2Ba
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如果你的血糖降得太低，那么打破禁食是很重要的。低血糖有潜在的危险。gydF4y2Ba
所显示的食谱是根据每人的份量来计算的，而不考虑每个人的体重。这是否意味着我的份量和体重比我重或轻的人一样。我和我妻子一起做这件事，体重不一样，我们的份量应该一样吗?gydF4y2Ba
这些是建议的服务大小。我们建议饿着吃。如果你发现你天生渴望不止一份，你可以多做多吃（注意碳水化合物的数量！）。如果你的妻子天生想吃不到一份，那也没关系。gydF4y2Ba
是的，高脂奶油绝对是好的生酮饮食的一部分。它也有助于做更松软的炒鸡蛋!gydF4y2Ba
我仍然很困惑，当一个人吃了大量的奶油和奶酪和培根，就像我们今天的食谱——阿尔弗雷多奶油鸡肉?它非常美味，但这是不是要减掉很多体重呢?gydF4y2Ba
至于生酮，是为了保持低碳水化合物，而不是卡路里!我将提供几个链接，你可以在那里阅读更详细的内容。gydF4y2Ba
看看水果视觉指南-gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/keto/visual-guidesgydF4y2Ba
碳水化合物,而不是卡路里…-gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/common-currency-bodies-not-calories-guessgydF4y2Ba
是的，应该没问题。gydF4y2Ba
你可以在这里报名参加我们为期两周的免费挑战，其中包括一份附有购物清单的用餐计划。gydF4y2Ba
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羽衣甘蓝/菠菜/蘑菇可以加到鸡蛋里吗?gydF4y2Ba
是的，你可以把这些东西添加到这个食谱中，但是要确保在营养计算中包含额外的元素。gydF4y2Ba
添加脂肪是为了增加味道和饱腹感。如果你饭后4-6小时不需要额外的脂肪来满足，那就不要吃。这里有一篇关于吃多少脂肪的文章，它讨论了这个问题。gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/how-much-fatgydF4y2Ba
我被告知要避免辛辣、油炸和高脂肪食物；柑橘类水果；西红柿；巧克力；薄荷；奶酪；还有大蒜。含有咖啡因、碳酸饮料和酒精的食物。我知道这种饮食似乎含有很多脂肪，但我想知道如果它含有健康的脂肪，是否有办法使它起作用。。除了LPR外，是否有人有过酮类饮食的经验/知识？manbetx单双gydF4y2Ba
对于您的具体情况，您可能需要咨询您的医生。许多人确实使用LCHF或酮来帮助解决胃酸回流。gydF4y2Ba
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你可以先吃一份，然后看看你的饥饿程度。我们确实建议吃到饥饿，所以如果需要多吃一点，那完全没问题!食用分量可以根据需要进行调整。gydF4y2Ba
我们的营养信息基于美国农业部国家营养数据库。还要记住，1盎司黄油等于2汤匙。gydF4y2Ba
嗨,格蕾丝!一定要按照写好的食谱来做，因为有时候视频不会经常更新。gydF4y2Ba
谢谢你的提问，我们的配方团队将对此进行调查，确保营养信息准确无误！gydF4y2Ba