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5米gydF4y2Ba
初学者gydF4y2Ba
炒蛋gydF4y2Ba
黄油加鸡蛋就完美了gydF4y2Baketo.gydF4y2Ba早餐。让您的一天从我们的经典早餐开始吧!在几分钟内准备好了!gydF4y2Ba
我们gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
祭品gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1盎司。gydF4y2Ba28 ggydF4y2Ba牛油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba2gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
这个食谱已添加到购物清单中。gydF4y2Ba
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制作低碳水化合物简单gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把鸡蛋打在一个小碗里，用叉子和一些盐和胡椒粉搅拌在一起。gydF4y2Ba
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在中等热量中融化在非棍棒煎锅中的黄油。仔细观察 - 黄油不应该变成棕色！gydF4y2Ba
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将鸡蛋倒入煎锅中并搅拌1-2分钟，直到它们是奶油，并就像你喜欢的方式煮熟。请记住，即使在你的盘子上，鸡蛋仍然会做饭。gydF4y2Ba
提示gydF4y2Ba
这些毛绒绒的鸡蛋与许多低碳水化合物的最爱是很好的搭配。显而易见的选择是熏肉或香肠，但其他不错的选择包括三文鱼、鳄梨、冷盘和奶酪(试试切达干酪、新鲜的马苏里拉奶酪或羊乳酪)。gydF4y2Ba
而且，如果你真的饿了(或者吃了超大号的鸡蛋)，也不要害羞。添加更多的黄油!gydF4y2Ba
餐gydF4y2Ba
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134评论gydF4y2Ba
不幸的是，糖/碳水化合物的蜂蜜不太高。您可以在这里看到我们的甜味剂指南 -gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/keto/sweetenersgydF4y2Ba
我尝试添加粉末脱脂牛奶，使酸奶较厚，这是令人惊讶的，但令人惊讶的是发现脱脂牛奶功率为46％的乳糖！酸奶有点甜蜜，所以我戒掉了这一点。我试图向食谱中添加沉重的奶油，酸奶太流淌。全牛奶是最好的。gydF4y2Ba
你可以在希腊酸奶上给予任何信息会很棒。我今年秋天前往希腊，如果是keto，我计划吃大量的希腊酸奶。gydF4y2Ba
布鲁斯威尔逊gydF4y2Ba
蒙特利尔,魁北克gydF4y2Ba
希腊酸奶含有较高的碳水化合物和蛋白质，没有太多的脂肪。如果你能找到一种欧洲/保加利亚风格的酸奶，它往往有更好的宏观比例。如果你要做酸奶，试着用多脂奶油而不是脱脂牛奶。gydF4y2Ba
如果脂肪对你有问题，你可以让药剂师帮你找到消化酶。gydF4y2Ba
您需要检查碳水化合物计数。它的碳水化合物来自糖，所以即使它们很低，它仍然可能会对血糖产生不利影响。gydF4y2Ba
只要他不加糖，香肠是一个很好的早餐选择。gydF4y2Ba
我们没有两个星期的蛋挑战。我们的免费两周挑战位于此环节，是keto的最优秀方式。gydF4y2Ba
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如果你的血糖滴得太低，那么打破快速。低血糖可能是危险的。gydF4y2Ba
所示的食谱是以每人为单位计算的份量，而没有考虑每个人的体重。这是否意味着我吃的东西和比我重或比我轻的人一样多?我妻子和我一起做的，体重不一样，所以我们的分量应该一样吗?gydF4y2Ba
这些是建议的食用份量。我们建议吃到饿为止。如果你发现你天生就很饿，想要吃几份，你可以多做一些，然后再吃(注意碳水化合物的数量!)如果你的妻子天生就饿，只想吃一份，那也没关系。gydF4y2Ba
是的，多脂奶油绝对是好的生酮饮食的一部分。它也有助于做更松软的炒鸡蛋!gydF4y2Ba
我仍然不明白，一个人怎么能减肥，当吃厚厚的奶油奶酪和培根像我们今天的食谱-阿尔弗雷多奶油鸡?它非常美味，但这对减肥来说是很大的卡路里吗?gydF4y2Ba
用keto，它必须用保持碳水化合物低，而不是卡路里！我将提供一些您可以更详细地阅读的链接。gydF4y2Ba
查看果实视觉指南 -gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/keto/visual-guidesgydF4y2Ba
碳水化合物,而不是卡路里…-gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/common-currency-bodies-not-calories-joess.gydF4y2Ba
是的，应该没问题。gydF4y2Ba
你可以在这里报名参加我们的免费两周挑战，其中包括一份膳食计划和购物清单。gydF4y2Ba
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羽衣甘蓝/菠菜/蘑菇可以加到鸡蛋里吗?gydF4y2Ba
是的，你可以把这些添加到这个食谱中，但是要确保在营养计算中包含额外的元素。gydF4y2Ba
添加脂肪是为了增加风味和饱腹感。如果你不需要额外的脂肪在饭后4-6小时内满足，就不要吃它。这是一篇关于摄入多少脂肪的文章，它讨论了这个问题。gydF4y2Ba//www.spot-rp.com/manbetx/how-much-fat.gydF4y2Ba
我被告知要避免辛辣、油炸和油腻的食物;柑橘类水果;西红柿;巧克力;薄荷;干酪;和大蒜。含有咖啡因，碳酸饮料和酒精的食物。我知道这种饮食似乎涉及很多脂肪，但如果它涉及健康脂肪，是否有办法使它起作用。manbetx单双除了LPR外，有没有人对生酮饮食有任何经验/知识?gydF4y2Ba
为您的具体情况，您可能希望与您的医生联系。许多人确实使用LCHF或keto来帮助解决酸反流。gydF4y2Ba
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