马铃薯 stark/LCHF关于阻抗 stark

低卡高发

低容量高脂肪

马铃薯 starkLCHF可降你的血糖吗令人难以置信的是 答案似乎是它有可能但要小心可能过度强调它的好处, 我们仍然应该犹豫不决 增加我们的饮食

微小数位研究显示抗淀粉对血糖和胰岛素抗药性有帮助也可能令你感到更充实和更满足,这对一些人可能方便减肥

听来都怪怪的stark如何提高血糖 — — Stark不归结为葡萄糖吗?

工作方式

对大多数人而言 抗星群不折归甘蔗取而代之的是,它穿透上肠化为内核或下肠化直觉细菌消化阻抗 stark入短链脂肪酸,由人体吸收

抗淀粉可能不象其他碳水化合物取而代之的是菜菜细菌 和你身体吸收的东西 转换成脂肪

养活良好的直肠细菌 — — 和肠衬细胞 — — 似乎能影响体内激素水平(GLP-1等 ), 而这反过来会影响血糖调控和胰岛素敏感度

似乎还有利于确保直肠细菌和细胞获得充足的营养祖先无疑这样做了,因为自然界有大量抗星源

但也有可能引起关注。if we eat one类型阻抗 stark,马铃薯 stark从理论上讲,这可能造成细菌不匹配多数专家都同意,我们需要多种细菌而不拥有过多的任何一种类型

也存在它可能促成SIBO小肠菌过大的风险。

正因如此,如果你选择使用抗星群, 它应该有限量 各种类型

四大类型为:

    第1类粒子、种子和豆类
    二类生马铃薯和非树香蕉
    3类马铃薯和白米一旦煮熟后冷却(通常不推荐keto饮食)
    第四类人工源码,如马铃薯面粉

怎么办

先小心确定自文档显示阻抗 stark 会影响你的血糖水平或ketone水平

你可以从冷土豆淀粉开始不太好吃,但有几块表在水中搅拌, 每天似乎足以看到撞击

明智的做法也许是少加逐步降低副作用:毒气风险并注意你不应该加热马铃薯淀粉-然后它会转换成常态淀粉提高你的血糖

manbetx单双非碳水化合物敏感度-例如精健运动者-有更多选择,但阻抗胰岛素或碳水化合物敏感度者应谨慎限制使用和使用

未来科学经验将增加知识,了解谁将获益于抗淀粉和如何最优取用今天知识仍然有限, 并是一个好主意 尝试自己 并观察你得到什么效果

试冷薯淀粉或阻抗淀粉其他来源请在下文评论中通知我们

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多点

MarkSisson指南,包括与研究链接适配Starch指南

理查尼科利自由动物抗新比特启动程序

PS:阻抗 stark的危险

问题讨论有危险危险在于有厂商准备开始推广高容量垃圾 — — 面包、意大利面条和糖果 — — 童话故事保证碳水化合物“抗药性”或保护性

万博体育仿佛长达十年的Dreamfield面食欺诈秀一样, 你不能信任卖低卡产品的人高价彩色包装中贴上抗碳水化合物标签,很可能是一种欺诈:

Dreamfields Pasta欺诈最后结果800万元罚款

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