Melissa减100磅和keto减肥 并保持它关闭15年

回到2001年夏天 Melissa Forehand惨淡

她能感觉到她的衣服越来越紧 但甚至不确定她到底有多重

停止称自己225lbs(102kg),估计重约240-250磅数月前我曾生过女儿,

万博体育Melissa先入为主,家族有很强的肥胖症、心脏病和糖尿病历史除女婴外,她还有一个六岁的儿子和一个丈夫在军队中工作。

没想到我长得这么重 直到我儿子拍下我和女儿的照片 当我看着它时 我不敢相信我变大连自己都认不出来我丈夫从不说话他总是告诉我我美并不想让他回到我身边300磅(136公斤),

然而,她不确定如何去减肥manbetx单双并专注于全健康粒子-这些都未产生任何有意义的减肥。

查找Atkins

幸运Melissa命悬一线右转时间,她发现老拷贝'博士Atkins饮食大革命置书于本地节食店

碰巧看到那本减肥书取起并开始阅读我想,这必须是为我我想我只是 真正正确位置 正确时间,我想,"

开始第一阶段饮食, 也称上传, 将碳水化合物限制为每天20克立即,她注意到她较不饿

然而,她承认有一些假启动manbet体育 .

日复一日我都会做得很好, 然后渴望会打, 我会放弃, 然后我会如此失望自己但我发现,如果我改变注意力,渴望就会消逝,她记得这使我感到以自己为傲 并给我自信心这使我意识到我可以继续前进,我做到了。”

上传时间仅持续两周后进入阶段2Melissa决定坚持

连续十个月减百磅(45公斤)第一相位我做得很好 以至于我一直到不了第二相位

并非每个人都会在如此短的时间内减肥 并归结到她成功的一部分 每天步行一小时减肥

Melissa还决定保守减肥对丈夫的秘密,丈夫是在Atkins开始饮食近一年后回家的。

我丈夫甚至不认得我当我们去接他时,他走过我我呼喊:拉里!他转身不认得我完全震惊,但方式良好与我同行引以为傲,像“是的,这是我的妻子,”她大笑

Melissa持续损失百磅(45公斤)达15年后,

人有时会认为我儿子 22岁是我的男朋友令他难堪有时他们问道 `这是你另一个重要对象吗?' 我说'不,我是他母亲'

Melissa表示只有在她饿时才点食,这往往意味着跳过饭菜

回到我减肥时 有时我自然不饿 所以我去散散步有时我回来时我还是不饿 所以我晚点才吃在此之前我从未听说过间歇禁食, 但这就是我在做什么我继续做它, 特别是跳过早餐, 因为我从不饿 当我醒来时。”

虽然她现在每天允许自己最多30克净碳化物,但大部分时间她一般都低于20克净碳化物和一些长期维护者不同, 她不跟踪饭 在线食品跟踪器或a

完全不跟踪我的食物,她承认开始时我做了, 但它真的成为二元性我几乎知道所有食物中有多少碳水化合物, 我每天吃同型食物。”

A级典型饮食日梅丽莎

咖啡休息时间(上午10点):
1-2杯咖啡加1-2表单重打奶油和stevia滴水

午餐时间从下午1点到2点
B除汉堡沙拉 多起司,橄榄油 和醋,盐和辣椒

晚饭(下午6点):
肉类、鸡类或鱼类、烧菜加多黄油(如果饿的话)或沙拉

小卡或keto甜品算不上她饮食法则

我不常吃低卡饼干之类的东西 因为我不认为我做得很好并有许许多多配方看起来不错,开始吃用杏仁面粉和类似事物制成的美食时, 我注意到我不能只吃一种, 并带来更多对其它甜食的渴望

Melissa说不引起对其他甜点的渴望的药法是黑巧克力,一二就够了

salsa偶尔在墨西哥餐厅吃点薯片等饭,

事实中,她在Instagram账号上贴出一个假想写道:开都市和婚姻一样你不能作弊并期望它有效。”

最优技巧

Melissa像许多成功长期减重维护者一样定期练习

尽可能远行,我喜欢近郊的漫步连书呆子能力走动,每天我仍步行约一小时我不能跑是因为我有膝盖问题 从我超重时,眼下我不是在健身房举重, 但一旦我最小小月末开学,

Melissa为那些想成功永久减肥者提供技巧

1. 需要时改变焦点发现如果我取书并开始阅读 渴望总是传递而不是阅读,你可以编织,散步或做别的事情改变注意力我向她保证,只要你保持强健,渴望就会消失。”
2. 不视低碳水化合物为短期解决办法它必须成为一种生活方式
3. 保持饭菜简洁许多人努力寻找高卡菜和药的替代物manbetx单双晚点实验没关系,但当你输时, 只专注于肉类、蔬菜和健康脂肪留待后期或永不, 取决于它们如何影响你,[注:查查我们的超级简单keto餐万事通

你可以跟踪MelissaInstagram账号微信#kitty.

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Franziskaspritzler,RD

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