低卡布节食初创者

开工低碳化物是什么

低碳水化合物饮食意味着你少吃碳水化合物和更高比例的蛋白质和脂肪也可以称它keto减肥.⁴并不是所有低卡通饮食都产生切片

manbetx单双数十年来我们被告知 脂肪有害健康低肥小便产品常装满糖 淹水超市架和肥胖流行的开始并发 后视 很可能是一个大错误低肥产品扩散并不证明因果关系, 低肥消息显然没有防止肥胖增量, 我们认为它起了推波助澜作用。⁵

研究显示没什么理由害怕自然脂肪⁶取而代之的是低碳减肥 你不必害怕脂肪简单减低糖和淀粉的摄取量,确保你得到足够的蛋白质-或甚至高量蛋白质-你可以吃足够的自然脂肪来享受饭菜⁷

避免糖和淀粉时,你的血糖趋向稳定, 和脂肪存储荷尔蒙胰岛素下降水平,⁸高蛋白摄取量和Ketones的存在(如果吃极低carb)可能令你感到更满足,从而自然减少食物摄取量并推广减肥^九九

基础知识

• 进食 :肉类、鱼类、鸡蛋、蔬菜在地面上生长和自然脂肪(如黄油)。
• 避免:糖和星际食品(如面包、意大利面、大米、豆类和马铃薯)。

饿时吃 满足时停止无需计卡路里或称重食物

下图示例 你可以吃, 或检查我们1000+低碳化物配方.