低碳饮食优于高龄人低脂肪饮食

新研究发布营养代谢显示低碳饮食可能比低脂肪饮食高 脂肪质量和内脏脂肪损耗

manbetx单双论文强调了辨别特定年龄健康减肥证据的重要性,指出“近35%的65岁及以上成年人有肥胖症 ” 。 疾病控制预防中心将流行率提升到更高点,表示42.8%的60岁及以上成人有肥胖症

作者还引用标准卡路里减重建议可降低休眠代谢率并导致瘦组织减值,而不仅仅是脂肪质量减值这可能增加我们老化时虚弱风险

作者随机将40名肥胖者(60-75岁)试验8周极低碳水化合物饮食( < 10%碳水化合物,25%蛋白质,65%脂肪)或低脂肪饮食(55%碳水化合物,25%蛋白质,20%脂肪)。

低碳类受命每天吃三个全鸡蛋, 并同时将饱和脂肪限制到不足10%卡路里

八周后,低碳类减重增加(13.0磅对2.0磅或5.9公斤对0.9千兆数,更多脂肪质量(9.0磅比1.8磅-或4.1公斤对0.8千米)和更多内部脂肪组织或腹部脂肪0.2磅或0.5公斤对齐0.1千兆克)

此外,低卡组类胰岛素和HOMA-IR水平下降幅度更大胰岛素抗药并减少三甘醇并增加HDL胆固醇水平LDL无重大差别

然而,鉴于低碳类超减重并自然减少热量摄取量,作者无法确定这些福利来自低碳或增量减重

本研究确认多前研究显示低碳饮食平均优于低脂肪饮食减重、减肥和代谢改进

此外,这项研究显示,这些发现具体适用于老年人口,他们更容易因肌肉减退而复发,而非因脂肪减退而复发。

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布雷特舍尔MDFACC

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