维姬

维姬总是注意自己的饮食,减少脂肪摄入,并按照建议摄入碳水化合物。但这并没有阻止她的体重上升到345磅(156公斤)。

她现在意识到饮食正在努力反对她的最佳努力,尽管她当时不明白。“甜点和糖果从来都不是我的缺点。食物本身就很糟糕,意大利面和披萨。”

除了体重,她还患有其他健康问题,如2型糖尿病和高血压。manbetx单双当她第一次被诊断为糖尿病时,她设法改善了血糖,减轻了一些体重,但低脂、低卡路里的饮食无法持续,所以最后,她无法维持下去。

但当她突然因为血糖失控而视力模糊时,她下定决心要彻查自己不断恶化的健康状况。manbetx单双作为一个狂热的旅行者,她担心不能充分利用自己的视力去体验所有她想去的地方。

她在网上读到治疗2型糖尿病,并意外偶然地偶然发现了酮饮食。高脂肪饮食引起了她的注意,尤其是因为它听起来很有逻辑性,并与她的个人经历产生了共鸣。

2018年9月22日是她的开始日期,不到一年后,她的体重减轻了125磅(57公斤),没有服用任何药物,并逆转了她的2型糖尿病。她感觉好多了,精力更充沛了,也不再头痛了。

典型的keto日

令维姬惊讶的是,她发现生酮很容易学,尽管摆脱对肥胖的恐惧是一个巨大的挑战。现在,她每天禁食,早上喝一杯加奶油或黄油的咖啡。

Vicky经常带来剩下的午餐,否则,她可能只有一些萨拉米,奶酪和一个小沙拉。她使用丰富的食物饮食医生。manbet体育这印度黄油鸡,亚洲卷心菜炒,鸡肉面条卷心菜汤是她最喜欢的一些。

维姬和她的丈夫经常出去吃饭。他们发现在外就餐时很容易坚持生酮饮食,尤其是因为许多年轻服务员对这种饮食很熟悉。有时他们会要求服务员提供适合生酮的食物,或者干脆点一个无面包汉堡、鸡翅或吃披萨配料。

尽管Vicky不认为运动是减肥必需的,但她开始与个人教练一起锻炼,因为她享有她的新发现的移动性。“由于我的体型,一开始我不能锻炼,所以这个生酮食谱对我是有好处的,你不需要通过锻炼来减肥。”维琪说。

她回忆起以前的饮食,在挨饿时必须运动,在她的身体上很难让她感到疲弱。所以,当她开始keto时,她做了一个只关注她的饮食习惯。

维姬从她的生酮之旅中学到了什么?

维姬有幸拥有一位对生酮很友好的医生。如果你想踏上类似的旅程,维姬建议你找一个支持你的饮食方式的人。她自己的医生对生酮很了解,建议她一开始不要测量胆固醇,因为它可能会暂时升高。

维姬发现糖成瘾的过程keto为初学者课程特别有助于让她在正确的keto轨道上,她经常向别人推荐他们。她也认为视觉引导是一个很好的开始。

一般来说,她会向任何对生酮感兴趣的人推荐减肥医生,因manbet体育为每样东西都以合乎逻辑的方式呈现。

如果她要总结一下她的最佳建议,那就是:

  1. 不要测量或担心酮。相信你的身体(和体型)会告诉你你是否有进步,不要陷入酮的任意水平。
  2. 记饮食日记!这对了解不同食物中碳水化合物的数量很有帮助。如果你的体重没有减轻,你也必须评估原因,而饮食日志是一个很好的工具。
  3. 不要排除你喜欢的东西!即使每个人都不同,有些人无法处理作弊,Vicky认识到,当他们知道他们每人都有一个高碳水化合物时,有些人会有更多的动力。就个人而言,她没有去计划,直到她走到她的旅程中,以确保她可以在不落在马车的情况下处理它。

评论

感谢您分享您的故事,Vicky!万博体育我鼓励你有一个典型的医生,可以帮助你的旅程。不是必要的,但它肯定可以帮助。你持续成功的好运!

最好的
/Bret Scher博士,MD

勋章
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