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你能坚持减肥吗manbet体育 从长远来看?是的!Brian Wiley已经这样做了十多年。

我们首先采访了俄亥俄州代顿市46岁的布莱恩,2017年.当时,他通过摄入低碳水化合物减掉了100磅(45公斤),并且连续7年保持不变。“从2009年1月1日到2010年初,我用低碳水化合物减掉了100磅(45公斤),”布莱恩告诉饮食医生。manbet体育

现在,在我们第一次采访布莱恩将近三年之后,我们决定继续跟踪他,看看他在低碳水化合物的旅程中进展如何。

请继续阅读布莱恩的励志故事。万博体育为了篇幅和清晰度,本文略有编辑。

自从上次和饮食医生谈话后,你的生活方式有改变吗?manbet体育

布莱恩:我的生活方式和上次聊天时差不多。我每天保持20到50克碳水化合物,优先考虑蛋白质,从乳制品、坚果和牛肉中摄入足够的脂肪来满足自己的饱腹感。我每天禁食16到18个小时。

到目前为止,你对生酮有什么感受?

布莱恩:我已经在11年内吃了低碳水化合物,到目前为止,我对keto的经验已经非常积极。我继续保持100磅(45公斤)的减肥,我吃直到满意。在过去十年中,我不得不对我的饮食进行任何重大变化。

到目前为止,这是唯一对我有效的方法。我很庆幸自己找到了这样的生活方式。

低碳水化合物最有益的部分是什么?

布莱恩:低碳水化合物最有益的是它对健康的好处。manbetx单双我当时很肥胖,而且在35岁的时候就濒临接受高血糖、高血压和高胆固醇药物治疗的边缘。所有这一切都很可怕,但在一年之内,随着低碳水化合物的摄入,情况发生了逆转,而且减掉了100磅(45公斤)的体重是额外的收获。

我想传播低碳水化合物的信息,我现在正在做。我花了去年的时间学习如何成为一名ace认证的私人教练和健康教练,现在我有了一份帮助他人工作的梦想工作manbetx单双特罗·卡拉健医生和他出色的手下在他的医疗减肥诊所。

你会推荐别人吃低碳水化合物食物吗?

布莱恩:我建议其他人试试低碳水化合物。在过去的11年里,我看到很多人通过食用低碳水化合物来逆转肥胖、糖尿病、心脏病、癫痫和许多其他疾病。没有什么比看到一个奋斗了一辈子的人终于能重新掌控它更有意义了。

对于刚开始摄入低碳水化合物的人,你有什么建议?

布莱恩:我对刚开始吃低碳水化合物食物的人最好的建议是,选择一个计划,并给它一个机会,坚持下去,不要从一个人的建议跳到下一个。

同时,要有耐心。不是每个人减肥的速度都是一样的,体重的大小应该取决于你的感觉和你的衣服是否合身。

你还应该专注于真正的食物来获得饱腹感,而不是从一开始就担心间歇性禁食。一旦你知道了哪些食物能填饱你的肚子,哪些食物不能,就更容易快速调整。

对你来说,吃低碳水化合物最困难的部分是什么?

布莱恩:对我来说,为我而言的最困难的部分可能在社交场合期间。我的家人和朋友喜欢偶尔去餐馆,其中一些选择的选择非常有限。

幸运的是,我多年来在你能想到的每一个地方导航和研究吃什么,以及我应对同伴压力和企图破坏我努力工作的经验,让我做好了应对这些情况的准备。

有时,我不得不点一些不同的菜,要求双份或三份肉,或要求把东西放在旁边,代替,或把酱汁和香料放在食物上。但大多数地方都很适合居住,值得一去。

关于我想念的食物,我会说它只是面食,面条和片状糕点。我已经学会了几乎可以制作一个低碳水化合物版本,但这些是我从未接近复制的食物。

了解更多关于Brian的信息

你可以在Instagram上关注布莱恩@living_lchf在推特上@BrianWileyCHC

评论

祝贺你持续的成功,布莱恩!你是鼓舞人心的,不仅从你的个人旅程,而且你现在可以作为一个低碳水化合物健康教练帮助别人。manbetx单双谢谢你帮助宣传低碳水化合物生活的好处!

最好的
/布雷特博士Scher.

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