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你能在a上保持减肥效果吗manbet体育 在长期?是!Brian Wiley已经完成了十多年。

我们首先与俄亥俄州代顿的Brian,46谈谈,2017年。当时,他通过摄入低碳水化合物减肥了100磅(45公斤),并坚持了七年。“从2009年1月1日到2010年初,我通过低碳水化合物减肥了100磅(45公斤),”布莱恩告诉饮食医生。manbet体育

现在,在我们第一次采访布莱恩将近三年之后,我们决定继续采访他,看看他的低碳水化合物之旅进展如何。

请继续阅读,了解布莱恩鼓舞人心的故事。万博体育出于篇幅和清晰度的考虑,本文略作编辑。

自从你上次与饮食医生谈话以来,您的生活方式是否会发生变化?manbet体育

布莱恩:自从上次我们谈话后我的生活方式基本没变。我每天摄入20到50克碳水化合物,优先摄入蛋白质,从乳制品、坚果和牛肉中摄入足够的脂肪以满足饱腹感。我每天禁食16到18个小时。

你如何描述目前为止你对生酮的体验?

布莱恩:到目前为止,我已经吃了11岁以上的低碳水化合物超过11年了,我的keto经验已经非常积极。我继续保持100磅(45公斤)减肥,我吃直到满意。在过去十年中,我没有对我的饮食进行任何重大变化。

到目前为止,这是唯一对我有效的方法。我很感激我找到了这样的生活方式。

低碳水化合物最有价值的部分是什么?

布莱恩:低碳水化合物最令人满意的部分是它对健康的益处。manbetx单双我在35岁的时候就已经很胖了,而且快要被开治疗高血糖、高血压和高胆固醇的药物了。所有这一切都很可怕,但在一年内,通过低碳水化合物的摄入,你减掉了100磅(45公斤)的体重,这是一个额外的收获。

我想传播低碳水化合物的信息,现在我正在这么做。我花了去年的时间学习成为一名ace认证的私人教练和健康教练,现在我有了一份理想的工作,可以帮助其他人为之工作manbetx单双特罗·卡拉吉安博士和他出色的团队在他的医疗减肥诊所。

你会推荐别人吃低碳水化合物吗?

布莱恩:我建议其他人也试试低碳水化合物。在过去的11年里,我看到很多人通过食用低碳水化合物来扭转肥胖、糖尿病、心脏病、癫痫和许多其他疾病。没有什么比看到一个奋斗了一辈子的人终于重新掌控了它更值得的了。

对刚刚开始碳水化合物的人有什么建议?

布莱恩:我对刚开始吃低碳水化合物的人的最佳建议是选择一个计划并给它一个机会,坚持它,不要从一个人的建议跳到下一个人的建议。

同时,要有耐心。每个人的减肥速度都不一样,体重秤应该是仅次于你的感觉和你的衣服是否合身的。

您还应该专注于真正的食物到饱腹感,而不是担心从一开始就禁止间歇性。一旦你知道食物填满了哪些食物,那就没有,它更容易快速和调整。

对你来说,吃低碳水化合物最困难的部分是什么?

布莱恩:为我吃低碳水化合物的最困难的部分可能在社交场合期间。我的家人和朋友喜欢偶尔去餐馆,其中一些选择的选择非常有限。

幸运的是,我多年的导航和研究在几乎所有想象的地方吃什么,以及我处理同伴压力的经验,并试图破坏我的辛勤工作让我在这些情况中存活了。

有时,我得点一点不同的菜,点双倍或三倍的肉,或者要求把东西放在一边,或者要求把调味料和香料从我的食物中去掉。但是大多数地方都很方便,而且很值得。

关于我想念的食物,我会说它只是面食,面条和片状糕点。我已经学会了几乎是一个低碳水化合物版本的任何东西,但那些是我从未接近复制的食物。

了解更多关于布莱恩的信息

你可以在Instagram上关注布莱恩@living_lchf在推特上@BrianWileyCHC

评论

祝贺你持续的成功,布莱恩!你鼓舞人心,不仅来自你的个人旅程,而且你现在可以作为一个低碳水化合物健康教练帮助别人。manbetx单双感谢您帮助传播低碳水化合物生活的好处!

最好,
/布雷特博士Scher.


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