布莱恩 - 成功 - 故事万博体育

你能保持减肥吗?manbet体育 在长期?是的!Brian Wiley已经完成了十多年。

我们首先与俄亥俄州代顿的Brian,46谈谈,2017年。那时,他丢失了100磅(45公斤),吃了低碳水化合物,并将其暂停七年。“我从2009年1月1日到2010年1月1日到2010年初减少了100磅(45公斤),”布莱恩告诉饮食医生。manbet体育

现在,我们对Brian的第一次采访后近三年,我们决定跟进他,看看他在他的低碳水化合物之旅。

继续阅读,了解Brian的鼓舞人心的故事。万博体育这次采访已经轻微编辑了长度和清晰度。

自从你上次与饮食医生谈话以来,您的生活方式是否会发生变化?manbet体育

布莱恩:自从我们上次谈话以来,我的生活方式几乎相同。我每天留在20至50克碳水化合物,优先蛋白质优先,并从乳制品,坚果和牛肉中消耗足够的脂肪。我每天快到16到18个小时。

到目前为止,您如何描述您对keto的经历?

布莱恩:到目前为止,我已经吃了11岁以上的低碳水化合物超过11年了,我的keto经验已经非常积极。我继续保持100磅(45公斤)减肥,我吃直到满意。在过去十年中,我没有对我的饮食进行任何重大变化。

迄今为止,这是唯一为我工作的东西。我很感激,我发现了这种生活方式。

低碳水化合物最有价值的部分是什么?

布莱恩:低碳水化合物的最有价值部分是健康益处。manbetx单双我是肥胖的,并且只有35岁的高血糖,高血压和高胆固醇水平的处方药。所有这一切都非常可怕,但在一年内逆转,碳水化合物低,100磅(45公斤)减肥是奖金。

我想传播低碳水化合物的话语,我现在正在这样做。我去年花了一个王牌认证的私人培训师和健康教练,现在有一个帮助他人工作的梦想工作manbetx单双Trok Kalayjian博士和他的惊人的员工在他的医疗减肥诊所。

你会推荐其他人吃低碳水化合物吗?

布莱恩:我会推荐其他人试试措施。在过去的11年里,我已经看到这么多人逆转肥胖,糖尿病,心脏病,癫痫发作以及通过低碳水化合物的宿主。没有什么比看到一生一生的人最终收回它的了更多的东西。

对刚刚开始碳水化合物的人有什么建议?

布莱恩:我对刚开始吃低碳水化合物的人的最佳建议是选择一个计划并给它一个机会,坚持它,不要从一个人的建议跳到下一个人的建议。

也是耐心。不是每个人都以相同的速度失去体重,并且比例应该是你的感受和你的衣服如何拟合。

您还应该专注于真正的食物到饱腹感,而不是担心从一开始就禁止间歇性。一旦你知道食物填满了哪些食物,那就没有,它更容易快速和调整。

为你吃低碳水化合物的最困难部分是什么?

布莱恩:为我吃低碳水化合物的最困难的部分可能在社交场合期间。我的家人和朋友喜欢偶尔去餐馆,其中一些选择的选择非常有限。

幸运的是,我多年的导航和研究在几乎所有想象的地方吃什么,以及我处理同伴压力的经验,并试图破坏我的辛勤工作让我在这些情况中存活了。

有时候,我必须订购一点不同并要求双人或三重肉,或者要求放在侧面,取代或调味汁和香料的东西被遗弃。但大多数地方都非常乐意,值得的是。

关于我想念的食物,我会说它只是面食,面条和片状糕点。我已经学会了几乎是一个低碳水化合物版本的任何东西,但那些是我从未接近复制的食物。

了解有关Brian的更多信息

您可以在Instagram上遵循Brian@living_lchf.在推特上@brianwileychc.

评论

恭喜你的持续成功,Brian!你是鼓舞人心的,而不仅仅是从个人旅程中,你现在可以帮助别人作为低碳水化合物的健康教练。manbetx单双感谢您帮助传播低碳水化合物生活的好处的信息!

最好的事物,
/布雷特博士Scher.

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