二型糖尿病-所发生之事和如何修复之
糖尿病并非新疾病,但世界范围该疾病的流行相对较新我们怎么到这里更重要的是 理解我们是如何来到这里 帮助校正课程我们认为答案是肯定的简单解答可以改善数以百万计人的生活
本指南解释背景 食物选择可能引导我们走下这条路 并显示开路之始欲了解更多糖尿病细节,请见详细指南类型1糖尿病二型糖尿病糖尿病症状最佳食物逆糖尿病
有了适当规划的低碳饮食,你也许能自然地实现血糖正常化-少药或甚至没有药,不计卡路里或饿。许多人已经这样做,研究证实了这一点。 一号继续读看能不能为您工作灾难流行
出什么问题了为何越来越多的人开发二型糖尿病
过去的西方现代饮食前 二型糖尿病极稀有2疾病正在世界范围变得更加常见
患糖尿病者数快速增长并接近5亿,估计显示我们已经存在3这是一种世界性流行病下一位家属会受到影响吗或甚至有可能是你
manbetx单双许多人诊断出最常见的糖尿病形式(类型2)从来无法恢复先前的健康取而代之的是,自然路线是期望他们逐年变弱,需要越来越多的药4在某些点上可能出现严重的复杂问题:盲目性因肾脏故障透析痴呆症截肢死神5
幸运的是 你可以做点什么manbetx单双通过理解导致该疾病爆炸的各种因素,你可帮助自己或他人恢复健康。
逆差饮食指南
近几十年来饮食建议在整个西方世界看起来相似更多人染二型糖尿病并需要更高剂量的药效, 但他们建议吃常增血糖的食物
一个很好的例子,瑞典二型糖尿病人板模型, 类似于二型糖尿病人我的板子美州:
板块中哪部分最能提高血糖含碳水化合物
面包马铃薯由 starch组成, 牛奶含甘蔗(mk糖)和水果含fructese和glucese(plain糖):
manbetx单双上图食物可提高血糖, 食用此药可能无法改善糖尿病人的健康,6
类似碳水化合物丰富饮食建议研究显示,与低碳水化合物饮食相比,发展糖尿病和长期可能恶化血糖水平的风险可能增加7manbetx单双可能正因如此 这条建议还没有显示提高健康 其他重要方式,例如 降低心脏病风险8
恐惧自然脂肪是持续高载量推荐背后的潜在驱动力避免频繁脂肪意味着增加碳水合物以提供能量和宁静近些年来 脂肪危险理论科学质询.
manbetx单双是否有替代方法 产生更好的健康和权重 食物不提高血糖
老智慧
低碳水化合物饮食2型糖尿病新发明绝对不是长期经验 积极效果, 哈佛研究者Dr.David Ludwig和同事在2021年出版物中审查九九
饮食是唯一管理糖尿病策略10
图片取自1917年为糖尿病人编程你可以读全书为免费在线.下图12-13页面摘要说明它们应该和不应该吃的东西
先从二型糖尿病人的建议入手不对百年前吃
严格禁止食物
页面标题为“食品严格禁止”。它从糖类和全法式食品和星际服开始-换句话说,食物由面粉和其他星际服组成实例如下:
- 线程
- 曲奇
- 大米
- 面食
- 甜饮
其中一些严格禁止食品现已成为推荐多医疗组织提供糖尿病饮食相联性不证明因果关系,但有趣的是,逐步提高碳摄取建议同时发生2型糖尿病诊断增加11
特别贵重食品
推荐养分糖尿病食品列表 黄油 橄榄油 奶酪 肉类 鱼类 鸡蛋
听上去很耳熟光是增加丰盛量蔬菜 几乎全数列表低卡菜.最低卡医生向2型糖尿病患者提供建议常见改善血糖减重并减少对药的需求12
新科学
近些年向2型糖尿病人提供的碳水化合物丰富膳食建议很可能基于对自然脂肪食品的错误恐惧13说到2型糖尿病,没有质量研究显示碳富食比低碳减肥更有益
事实恰恰相反多研究显示LCHF和keto饮食与或在某些情况下甚至相同更好点For血糖重比今天低肥建议14偶数美国糖尿病协会低碳水化合物饮食法 最有效饮食法 使有糖尿病者血糖正常化
说得通现在我们知道我们是如何来到这里的,我们可以开始研究如何修复它很高兴看到像ADA这样的组织认识到减少碳水化合物的重要性
阅读更多指南显示最佳食物逆糖尿病
故事两餐
多少你的血糖 受你吃的食物影响很多例子说明差异有多大:
左侧图片为典型LCHF美食:牛排黄油煎,蔬菜黄油煎和自制béarnaise酱(熔黄油和蛋黄油)。多脂肪 多蛋白质 几乎没有碳水化合物
图片右转可见中餐服务第十一届国际肥胖症大会2010年斯德哥尔摩此次大型国际会议面向肥胖症医生和科学家食物中几乎完全含有糖和淀粉的能量 事物分解成消化道中的简单糖
看两餐对血糖有什么影响15
血糖水平70-100m/dl(4-6mol/l)在禁食时为典型饭后它会上升 取决于你吃多少碳水化合物
如你所见,LCHF大餐后血糖没有改变(绿线)。不足为奇不吃多碳水化合物 流水量不高 血糖水平稳定
对比之下,午餐后血糖穿透屋顶(红线),在短短一小时内达180mg/dl(9.9mol/l)。
想要自己做类似测试吗顺序简单滴血计测试条来
成为你自己的证据
manbetx单双越来越多的人对最新证据作出反应,理解它与过期指南有何不同,并控制自身健康
自己想学真话吗幸运的是,有一个非常简单的方法 找出低碳水化合物减肥 会对你产生什么效果
自己试几星期并监控效果简单测试你的血糖前吃, 并进卡布美食, 并重验你的血后一二小时上方2小时时继续检查直到返回基准低卡通饭照样更好,坚持低碳数周 并观察它如何继续改善你可以从我们开始两周keto挑战
manbetx单双包括:16
manbetx单双接受自身健康指令并测试
启动行程
这是45分钟视频Andreas Eenfeldt在2017年低卡会议上发言,解释低卡对2型糖尿病人的大部分案例
如何逆向2型糖尿病
是否可能逆向二型糖尿病?Jay Wortman医生MD比大多数人知道更多他自己开发2型糖尿病, 但在简单饮食改变后, 他反转他的糖尿病 不需要药
Jay Wortman也这样做壮观研究上原居加拿大回去吃传统食物时 西方疾病消失
以上是我对Dr.沃特曼
链接
书籍:
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选取博客过去几年的糖尿病文章
二型糖尿病-所发生之事和如何修复-证据-
本指南由笔试博士Andreas Eenfeldt,MD并最后一次更新 2022年6月17日医学评审博士布雷特舍尔2022年2月9日
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2017年欧洲临床营养杂志低碳水化合物饮食管理2型糖尿病解释效果:系统审查随机控试元分析[strong evidence]
2019年内分层前沿新奇持续远程护理干预的长期效果,包括2型糖尿病管理营养剖析:2年非随机临床试验非随机审判弱证据]
数千年前首次识别糖尿病,直到最近为止,大多数病例都因胰岛素缺损,即1型糖尿病特征
糖尿病研究和临床实践2019全球和区域糖尿病流行估计值2019年和预测2030年和2045年:国际糖尿病联合会糖尿病图集结果9版微弱证据
糖尿病护理2013年二型糖尿病人的临床惯性[观察研究,弱证据
manbetx单双2017年人口健康管理糖尿病2030:昨天、今天和未来趋势透视[overview article!未定级↩
下方RCT显示低卡布饮食比低甘油指数饮食更能控制血糖
营养代谢2008年低碳水合物自动饮食相对于低甘化指数饮食对2型糖尿病控制的影响随机审判moderate evidence]
取高卡布饮食非但没有改善,反而会逐渐增加血糖,需要更多药方控制它多药可能导致肥胖增量, 因为增重是胰岛素和口服糖尿病药的已知副作用
与高脂肪地中海饮食相比,传统低脂肪建议导致更多人开发糖尿病
一型二型糖尿病尚未确认为各种疾病,
时间和关联描述见下审查文章:
万博体育医学和联合科学历史杂志2008年低肥征服美国[overview article!未定级
并记录在热门书籍中, 例如记者Nina Teicholz和Good卡路里,
↩基础是低卡从业者的临床经验,并得到了我们低卡专家评审组的一致同意。你可以多学点板来[弱证据].
辅助性随机非随机临床试验
2017年营养和糖尿病二次糖尿病或预诊断型超重成人中度碳水化合物对极低量碳水化合物饮食随机测试12个月结果随机审判moderate evidence]
manbetx单双并发脂肪增加心脏病、早死或其他健康问题风险的证据:
2022年营养审查极低碳水化合物传教饮食对2型糖尿病患者推荐饮食的影响:元分析[强证
内分泌学国际杂志2021低碳水化合物饮食与二类糖尿病患者低脂肪饮食之效果和安全比较:随机临床试验系统化审查和元分析[强证
美国2018临床营养杂志低碳水化合物相对于低死干预对2型糖尿病人代谢控制的影响:系统审查,包括GRADE评估[强证